隨着人們對健康的關注，心理健康也漸漸受到人們的重視。冥想作爲一種心理治療法，它能讓心思感應到精神上的東西，從而達到淨化意識的效果。那麼人們會好奇,冥想的時候到底在想什麼呢？
冥想主要作爲一種可以改善意識的形式，它通過或者深度的寧靜、沉思的狀態來增強自我認知知和良好狀態。
冥想時會專注於一個具象或者意向的事物。而達到冥想狀態的前提是，保持身體的放鬆。
感受你的呼吸頻率或專注於自己身體的某一部分等，儘量選擇自己有親和感的對象，這樣的對象會讓自己比較容易專注。當你強調自身的感知能力，去掉過多的思慮時你會感到有能量在身體裏自動流淌。你可以靜靜的感受到它的存在，並與它成爲一體。
你可以什麼都不用想，等待一個東西進入你的腦海。例如你想到你會在一片海上或者一篇叢林，它們會帶給你精神上的思考，你的思想也是一種能量，漸漸你能夠想清楚很多東西，這時你就能夠感到通暢，精神和身體感受很愉悅。
選擇坐姿的意義就是能夠讓自己處於舒適的狀態，身體處於放鬆、舒適的情況下更容易進入冥想。傳統的姿勢是盤腿而坐，雙肩和雙手自然的下垂。但重要的是能讓自己舒服，所以姿勢不必太過拘束。例如：躺着、站着都可以，關鍵是適合你自己。
你可以選擇一個自己私人專屬的淨地，一個安靜、祥和的地方、一個自己習慣的房間角落、森林裏的小徑等。你可以在這個環境內佈置一些能夠讓你容易進入冥想狀態的東西，例如：一個小聖壇、一張你熟悉的畫亦或是一些音樂都是可以的。
選擇方法的意義是讓自己掌握一種若即若離的狀態，即清醒又是遊離的狀態。通常我們會從自己的呼吸上找感覺，學會保持呼吸的頻率，集中自己的意念在呼吸上，漸漸的雜念沉下去。當你已經忘記了呼吸時，內心都是明鏡的，處於入靜的狀態，就是一種專注。
1，無論我們想什麼，都不要太刻意，要保持神識的清明、若有若無的狀態。要是刻意觀想，不然容易陷入觀想的相里，一般也叫走火。
2，患有抑鬱症、精神病患者避免練習。
3，血壓過高、過低者慎練習。
4，悲傷、生氣、興奮等有大起伏的情緒下不宜冥想（有老師指導下刻意練習）。
