如果想要長壽,我們該從多少歲開始養生呢?30歲夠嗎?世界上有些地區,是百歲老人最多的地方,被稱爲“藍區”。它們是:希臘伊卡里亞島、意大利撒丁島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯達黎加的尼科亞半島——老年人不但能活到創紀錄的年齡,並且依然活力四射。
近日看到網友們在討論什麼時候養生的問題。三十歲養生算不算早呢?
下面有很多網友都評論說:
網友一:養生是一個長期堅持的過程。
網友二:養生的話我覺得人的這一生度需要。
網友三:養生越早越好,難道等老了,用年輕時候掙得錢去看病嗎?
網友四:一出生就可以開始養生了。
大多數的網友都是認爲養生是不分年齡的,只是在不同的年齡階段的養生方法不同。所以說一個人的壽命有多長,其實就像這句話一樣:“壽命10%由基因決定,90%取決於生活方式。
對長壽來說,日常習慣可能比基因更重要。《美國退休人員協會雜誌》載文,刊出美國多位專家總結出的“排名前六的長壽習慣”。
排名前六的“養生經”
1、飲食
愛上喝粥,每天早晨,他們將50克燕麥片加入250克開水中,沖泡兩分鐘即可成粥。天天如此,從未間斷。
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫學會曾作過普查,發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化,原來因爲他們的主食是玉米。
每天吃一個雞蛋、一杯奶已成爲長壽老人的普遍習慣。尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
2、每天堅持揉腹
揉腹有助於治療消化系統疾病。
具體方法:
找到膻中穴,左手在上,右手在下,順時針按摩36次;
找到肚臍,同樣的手法順時針按摩36次。再將手放在小腹處,上下按摩,直到腰部發熱。
注意:有急性炎症時,不建議按摩。
3、用手梳頭,早中晚各一次
有些老人頭髮黑亮,得益於每天以手代梳來梳頭。
操作時,以雙手指腹分別從髮際線兩側,從前往後輕梳,邊梳邊按壓,至頭皮微微發熱發麻即可。每天早中晚各一次,每次雙手各梳100下左右。
4、從不停止運動
運動是世界上最好的藥!
運動能增強臟腑功能,促進氣血循環,強身健體,預防疾病。但運動要動靜結合,因人因時因地制宜,方法不拘一格,注意不要過度鍛鍊,以防損傷身體。
5、不生3種氣
人活着一定要有個好心態,這樣身體纔會好。氣血平和,能保護臟腑功能,遠離疾病。所以不要生三種氣。
不生閒氣:比如說閒氣,長壽之人心態都很好,從不會去生閒氣,而有些人,看個電影都會被裏面的人物氣的不清,這是非常不應該的,這種氣如果經常生的話,會減壽,不利於長壽之路的持續走長。
不生悶氣:常生悶氣的人難以長壽,有些人由於心態性格等等問題難以避免生悶氣,但即使生悶氣也要及時的宣泄出去,如果得不到宣泄,則會對身體造成持續的傷害。
不生怒氣:長壽講究的是修身養性,養性即是性格及脾氣的修養,他們從不會出現暴怒的情況,暴怒的危害最大,往往會使壽命大減,例如暴怒容易導致猝死、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經問題等等的身體健康問題,暴怒是長壽之人大忌,特別是對老年人,更不能暴怒,否則壽命可能會大減,甚至猝死。
6、艾葉泡腳
大家都知道每晚用熱水泡腳,勝吃補藥,堅持泡腳不僅是養生中其一療法,而且還能防病、緩解疲憊助睡眠等;但是在泡腳水里加入艾草,功效就有很大的區別。
艾葉泡腳可助陽氣、驅寒氣、除溼等功效。
堅持用艾葉泡腳到80多歲,依然滿頭黑髮。艾葉對抗衰老有預防白髮的功效,因此艾葉泡腳沒什麼副作用。很多人用來泡腳都有達到祛病的效果。
艾葉的藥用價值:散寒、祛溼、驅蟲、活血、止痛、消腫、溫中、口臭、痢疾、小便渾濁、蟯蟲病、便溏、脹氣、小腹冷痛等。
據《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱爲“醫草”。艾葉泡腳的好處,能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
但是要注意:發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每週2-3次即可,不宜過於頻繁。因爲用艾草泡腳能引火下行,有時會引起頭面部的氣血不足,容易引起頭暈、頭痛,還會引起情緒上的變化。
長壽其實就是在健康的基礎上讓自己得到應有的壽命,不因疾病而縮短。對長壽來說,日常習慣可能比基因更重要。養生重在平時,貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節,比如坐、臥、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果。
