調整好自己的生物鐘
如果想擁有健康的睡眠，就必須逼自己一把，建議您最好在晚上10：00就上牀休息，以保證10：30就進入睡眠狀態。上牀休息時間拖得越久越容易失眠哦！
選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺
舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入睡眠狀態。千萬注意，平躺睡眠的時候，不要將雙手放在胸前或者肚子上，這樣很容易做惡夢，對睡眠不好哦！
切勿在睡眠的時候思考問題
當您決定要睡覺的時候，就請您放寬心好好睡覺。請不要再想着白天的工作煩惱或者生活雜事，否則，失眠就會對您招手哦！
切勿在睡前吃大量的食物
睡前吃東西對胃不好，我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服，這樣就會影響到我們的睡眠，從而導致失眠。
堅持傍晚的時候跑步
傍晚之時跑步可以促進睡眠，跑步之後我們身體會產生累覺，而這樣的累覺可以讓我們產生睏意，讓我們及早進入睡眠狀態。
睡前適宜聽舒緩的音樂
如果您無法進入睡眠狀態，您可以聽一些舒緩的音樂來促進睡眠，一般聽10分鐘左右就可以進入睡眠狀態了。
