女性一般到50歲左右就進入了更年期。說起更年期症狀，大家會想到肥胖、骨質疏鬆。那麼爲什麼女人絕經之後會發胖呢?一起來了解一下吧。
這是造成絕經後女性身體發福的主要原因，由於卵巢功能急劇下降，雌激素分泌減少，體內糖、脂肪和鈣的代謝、分佈發生很大的變化。絕經後，女性腹腔內臟器脂肪組織的面積會大大增加。
絕經之後的女性，較爲容易出現精神和自主神經系統功能紊亂的現象，進而造成體內的代謝活動失常，讓人發福發胖。
女性絕經後肥胖，還與生活習慣改變、活動量減少、飲食結構不合理等有關，體內能量消耗大爲減少，而機體功能退化，又不需要像之前一樣多的能量，進而致使日趨肥胖。
絕經以後的女性，身體需要的能量會大大減少，飲食上應該做些適量的調理，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等，忌口高油，高鹽，高糖，高脂之類的食品，限制食入熱量。
運動是一種控制體重頗爲有益的方法，但要注意絕經後的女性不太適合過於激烈的運動，也不要一次運動時間太長，每次運動以身體有微微出汗即可，堅持每天運動30分鐘，比如太極，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制體重，還能幫助減肥。
更年期情緒波動很大，女性應多學習更年期保健知識，瞭解到更年期是人生的必然階段，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。
人到中年骨質較爲疏鬆，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩衝能力，減少腳掌的壓迫。
中年女性要注意避免久坐，並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。
控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰痠背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
