對於少女由於營養不良、女性激素分泌不暢以及不良習慣造成的偏平胸，小乳房，可以通過加強營養和體育鍛煉，尤其是加強胸部肌肉羣的鍛鍊方法有。
仰臥兩臂側舉，挺胸，停一會兒，再下落。要求儘量擡頭、收腹。每次做20-30次。
站立，含胸、挺胸。含胸時兩臂內旋，挺胸時兩臂外旋，儘量挺胸、收腹、擡頭。兩臂在側自然放鬆，以胸圍主動，每次做20-30次。
跪撐、屈臂，至胸觸地，大、小腿保持90度，臀保持原味，勿前移。以手支重，使乳房儘量下垂，停一會兒，再還原。每次做10-15次。
一人手後撐並腿仰臥，另一人分腿立於臥者的兩腿外側，兩手託臥者上背部，將仰臥者的胸部提起，同時臥者挺胸擡頭，手在側支撐。停一會兒，放下還原至仰臥。工作10-15次。要求臥者挺胸時儘量收腹。
對於少女由於營養不良、女性激素分泌不暢以及不良習慣造成的偏平胸，小乳房，可以通過加強營養和體育鍛煉，尤其是加強胸部肌肉羣的鍛鍊方法有。
一人仰臥，另一人分腿跪在臥者外側，兩手握臥者小臂，將臥者兩臂提起斜上舉。臥者挺胸，腰腹不離地，停一會兒，再還原之開始姿勢。工作8-10次。
仰臥在長凳上，將較輕的槓鈴自胸部推起，然後下放到靠近頸部的胸上,周胸、肩、臂的力量將槓鈴自胸部推起至頭上兩臂伸直。每次練8組,每組盡力做5~8次。
仰臥在長凳上，兩臂伸直在頭後握住重磅橡皮條，用胸部、肩部之力將拉緊的橡皮條前拉至腹股溝處。每次每臂拉10~12次,共做4~6組。
直臂俯臥撐在俯臥撐架上,然後將身體向前探的俯臥撐身體向前探,兩臂伸直儘量控制住身體,然後慢慢屈臂將胸部儘量低放,用胸、肩、臂部之力將兩臂伸直。這個練習做4組,每組練15次左右。
對於少女由於營養不良、女性激素分泌不暢以及不良習慣造成的偏平胸，小乳房，可以通過加強營養和體育鍛煉，尤其是加強胸部肌肉羣的鍛鍊方法有。
仰臥在斜凳上,兩手握住槓鈴,兩臂彎曲,將槓鈴放在上胸部,然後用胸、肩、臂的力量將槓鈴推至頭上兩臂伸直。共做8組,每組做5~8次。
仰臥在斜凳上,兩手握鈴,兩臂伸直,然後慢慢將持鈴兩肘旋轉在身體兩側,稍停,用胸、肩的力量將啞鈴舉至兩臂在胸部上方伸直。
