女性月經期瑜伽不再有痛經，很多女性朋友常常會出現痛經等症狀，今天小編向你推薦一套在經期練習的瑜伽，讓你輕輕鬆鬆的告別痛經，常練瑜伽能減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫，女性月經期瑜伽不再有痛經，看看吧！
十個瑜伽動作趕跑痛經
1.臥束角式（Supta Baddha Konasana ）
用一長枕支撐身體，練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式（Supta Padangusthasana ）
使用一條帶子適當把握舉起的腿。一側保持2分鐘，共練習4分鐘。
3.束角式（Baddha Konasana）
練習2分鐘。
4.單腿坐式體前屈式（Janu Sirsasana）
保持3到5分鐘，共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式（paschimottanasana ）
練習3到5分鐘。
6.坐角式（upavistha konasana）
向前彎曲身體3到5分鐘；身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鐘，兩側練習1到2分鐘。
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆。
7.向上的弓式（urdhva dhanurasana）
練習3到5分鐘。
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。
9.倒箭式（viparita karani）
練習5到10分鐘。
10.挺臥式（savasana ）
練習10分鐘。
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
女性月經期瑜伽不再有痛經，很多女性朋友常常會出現痛經等症狀，今天小編向你推薦一套在經期練習的瑜伽，讓你輕輕鬆鬆的告別痛經，常練瑜伽能減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫，女性月經期瑜伽不再有痛經，看看吧！
十個瑜伽動作趕跑痛經
1.臥束角式（Supta Baddha Konasana ）
用一長枕支撐身體，練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式（Supta Padangusthasana ）
使用一條帶子適當把握舉起的腿。一側保持2分鐘，共練習4分鐘。
3.束角式（Baddha Konasana）
練習2分鐘。
4.單腿坐式體前屈式（Janu Sirsasana）
保持3到5分鐘，共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式（paschimottanasana ）
練習3到5分鐘。
6.坐角式（upavistha konasana）
向前彎曲身體3到5分鐘；身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鐘，兩側練習1到2分鐘。
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆。
7.向上的弓式（urdhva dhanurasana）
練習3到5分鐘。
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。
9.倒箭式（viparita karani）
練習5到10分鐘。
10.挺臥式（savasana ）
練習10分鐘。
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
女性月經期瑜伽不再有痛經，很多女性朋友常常會出現痛經等症狀，今天小編向你推薦一套在經期練習的瑜伽，讓你輕輕鬆鬆的告別痛經，常練瑜伽能減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫，女性月經期瑜伽不再有痛經，看看吧！
十個瑜伽動作趕跑痛經
1.臥束角式（Supta Baddha Konasana ）
用一長枕支撐身體，練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式（Supta Padangusthasana ）
使用一條帶子適當把握舉起的腿。一側保持2分鐘，共練習4分鐘。
3.束角式（Baddha Konasana）
練習2分鐘。
4.單腿坐式體前屈式（Janu Sirsasana）
保持3到5分鐘，共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式（paschimottanasana ）
練習3到5分鐘。
6.坐角式（upavistha konasana）
向前彎曲身體3到5分鐘；身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鐘，兩側練習1到2分鐘。
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆。
7.向上的弓式（urdhva dhanurasana）
練習3到5分鐘。
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。
9.倒箭式（viparita karani）
練習5到10分鐘。
10.挺臥式（savasana ）
練習10分鐘。
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
