妊娠斑，也稱黃褐斑，爲顏面部對稱而侷限性淡褐色至深褐色斑片，通常對稱分佈於前額、顳部和顴部，一般認爲與妊娠、內分泌、口服避孕藥、日光、化妝品、種族、遺傳等因素有關，那麼妊娠斑如何減輕呢？
1、孕前注意均衡的營養攝入，多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼猴桃等，避免刺激性的食物：吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。
2、養成科學的生活習慣不吸菸，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6～8杯白開水。
3、雖然孕期的膚色變化會在產後自動消失，但你也可以採取一些措施，儘量減輕妊娠斑顏色的深度。選用合理的避孕方法，如服避孕藥則用藥期間避免日曬。
4、合理控制孕期體重的增長，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克;懷孕前注意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎將有利於承受孕期的變化。
5、沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環，如果上述治療妊娠斑的偏方和食物過敏，禁止食用，防止引過敏反應影響孕婦和胎兒的健康
溫馨提示：一般孕婦的妊娠斑會在生產之後消失，如果沒有消失，需到正規醫院的皮膚科就診治療，不要期待立竿見影的效果，對妊娠斑的治療可能需要好幾個月才能使你的膚色有所改善。
