吃什麼能幫助我們改善自身的脫髮情況?現在很多人都有脫髮的困擾，也不知道怎麼去解決這個問題。很多患者都知道脫髮問題與自己不良的生活習慣，作息時間有關係，其實，脫髮也是身體缺乏營養的一種表現，正是因爲體內缺乏某些物質，導致了頭皮缺乏營養，那麼，脫髮問題自然就會表現出來。相對的，補充好身體的某些物質，也是能幫助我們改善脫髮情況的。具體吃什麼能幫助我們改善自身的脫髮情況呢?我們來看看專家是怎麼說的。
1、蛋白質含量高的食物
有的女人,頭髮末梢裂開,形成束細絲羽毛狀,易斷易脫,醫學上稱“頭髮縱裂症”。原因是頭髮中蛋氨酸、胱氨酸顯著減少,而丙氨酸顯著增高,使頭髮質地變脆易裂。應該以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品補充頭髮需要的營養物質。
2、維生素含量高的食物
維生素E應該抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,讓毛髮成長。鮮萵苣、菠菜、梨、香蕉、黑芝麻、小麥胚芽油、玉米油、牛奶、蛋黃等食物均富含維生素E,應該適當服用。
3、新鮮的蔬菜水果
很多人容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,而酸性毒素是人們體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留引起的。所以說,一定少吃肝類、肉類等食品,多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
4、含鐵的食物
據研究,禿髮患者中,缺鐵性禿髮者佔30%。所以說禿髮患者應補充含鐵豐富的吃的,如豆類、蛋類、帶魚、鯉魚、蝦、海帶、紫菜、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、黑芝麻、木耳、動物血等。
吃什麼能幫助我們改善自身的脫髮情況?脫髮的煩惱很多,所以說爲了遠離脫髮的煩惱,我們在平常生活中要多注意對頭髮的護理與保養,如果脫髮嚴重就趕緊治療,以免耽誤治療時機。
