日常生活中，我們常說，良好的習慣養成有益於我們的身體健康，但是你可能不知道，有一些壞習慣其實也能夠幫助我們健康長壽，那麼這些壞習慣到底是什麼呢？一起來了解一下吧。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.高擡貴腿
“高擡貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認爲，當一個人的雙腿擡起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。
5.站着吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因爲工作勞累，而坐式最感輕鬆。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，爲進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學家認爲，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起牀緩疊被
由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起牀後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裏。所以早上起牀應先打開窗戶，將被裏朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去疊被。
以上文章介紹的，就是關於“九個壞習慣”讓你變年輕的訣竅。所以說，想要身體好，好的習慣要養成，有些習慣我們也不能摒棄，同樣有利於我們健康呢，合理的膳食和適量的運動也會讓我們精神百倍。
