增強免疫力吃什麼好|三大食物來助力

新型冠狀病毒肺炎持續引發社會熱議，冬季抵抗力比較弱，更容易中招，那麼我們如何增強免疫力，避開流感呢?今天特意給大家帶來了一份增強免疫力吃什麼好的食譜，除此之外，還將爲大家解答造成免疫力低下的常見原因。

首先我們來了解免疫力低下的常見原因:

1、疾病因素

體內某些機體細胞發生病變就會引起免疫力的下降，常見導致免疫力低下的疾病有白血病、艾滋病。

2、營養失衡

身體免疫系統的運轉需要大量營養物質的支持，如果身體某項營養元素出現缺失則會引起免疫力低下。

3、睡眠不規律

長時間超負荷的工作、疲勞熬夜等等不規律的生活習慣也會一定程度影響免疫細胞的形成。

那麼在生活中增強免疫力吃什麼好呢?

1、水果

水果，對於我們身體健康起着重要的作用，內含有豐富的纖維素和維生素，能夠幫助我們補充身體所需的營養元素，有助於提高我們的免疫力，常見提高免疫力的水果有蘋果、檸檬、橘子等等，除此之外還可以定時服用善存多種維生素來達到均衡營養的效果，它不但有22種維生素及其礦物質，還通過了美國FDA食品安全認證，真正意義上做到了健康安全雙豐收!

2、酸奶

酸奶是—種功能獨特的營養品，它能夠有效調節機體內微生物的平衡，改善我們免疫力低下的問題，那麼針對免疫力低下的人羣可以試着喝點酸奶，對於提高我們的免疫力大有益處。

3、雜糧

五穀雜糧中膳食纖維含量高，營養豐富，對於提高我們免疫力有着實際效果，大家可以試着自制雜糧粥，補充身體必備營養。