我們都知道免疫力是我們身體中必須品,沒有的免疫力我們的身體各個技能都會下降,所以在日常的生活中我們一定要提高自己的免疫能力,下面我們就跟大家分享兩種提高免疫能力的方法,讓我們一起去了解一下吧。
吃什麼增強免疫力
1、香蕉
香蕉相信大家也是比較的熟悉的,可以是說是老少皆宜的一種水果,香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
2、深水魚
很多人就會比較的納悶,會問,爲什麼深海魚也會增強抵抗能力呢,其實研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
3、菠菜
菠菜就不用說了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對於女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、低脂牛奶
讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的佳狀態,被稱爲“天然的免疫增強劑”。
8、蘑菇
長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
抵抗力下降的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有着緊密的聯繫,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2、肉體勞累
睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5.是運動不足
運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麼免疫力就會下降。
7、身體老化
隨着年齡的增長,人生病後恢復較慢或容易患感冒,這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
增強免疫力的方法
1、保持樂觀的情緒
日常生活中重要的是可以調理好自己的心態,完美保健品建議大家,遇到了不開心的事情,可以從多個角度來看待,儘量放鬆身心,保持愉悅。
2、充足的睡眠
有科學家指出,睡眠不足時,人體的免疫力在一定程度上會下降。因此,日常生活中好可以保持8個小時的睡眠時間,儘量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物
過多的甜膩食物會加重身體的溼氣,從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內的空氣流通
如果你經常住在溼氣較重的屋內,就要多注意保持室內空氣的流通。
5、多交朋友
多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西,這有利於人的心理素質的提升,從而也有助於提高身體的抵抗力。
6、多運動
運動是提高身體免疫力的好方法之一,通過運動,可以讓身體的各種機能變得更加完善,尤其是對於提高抵抗力、促進血液循環等。
7、趕走體溼
體溼會讓身體的抵抗力下降,因此對於那些有體溼問題的人來說,要積極做好防止體溼的工作,日常可以多吃一些具有補脾益氣、祛溼作用的食物,多吃一些對促進消化的有益食物,這樣才能讓身體處於一個更健康的狀態。
相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了增強抵抗能力的方法有哪些,飲食是我們日常生活中基本的,想要更好的提高抵抗能力可以通過上文中爲大家介紹的方法來進行緩解,畢竟良好的身體對於我們來說是比較重要的。
