自律出自《左傳·哀公十六年》，一般用於自我約束，其實爲了女人自己的健康，同樣也需要自律。現如今被陰道鬆弛困擾的女人很多，但是如果大家能夠自律一些可以在一定程度上預防和緩解陰道變鬆。爲怎樣縮陰效果好？問題而發愁的你不妨來了解一下詳細內容。
首先，我們來說說同房。
雖說性生活不是導致陰道變鬆的主要原因，但是如果同房過於頻繁或者激烈卻會對陰道產生影響，現代人思想開放，同房過早的現象也比較頻繁，而過早同房會對沒有發育好的陰道產生損傷。反之如果能夠避免同房過早，如果能夠注意同房頻率，那麼一般也不會鬆弛的過於嚴重。
其次，我們來說說產後恢復。
孕期適當的補充營養是有必要的，但是如果營養過剩很容易導致肥胖問題，而生完孩子之後，又爲了身材而節食減肥，這樣很容易導致盆地肌肉恢復不良。如果是一個自律的產後媽媽，那麼就該注重飲食均衡，不管是孕期還是產後。
並且一些媽媽生完孩子很久纔想起縮陰，此時一般鬆弛的會比較嚴重，如果產後媽媽比較具有自律性，那麼就可以在生完孩子之後採取必要的縮陰鍛鍊幫助鍛鍊盆底肌肉，促進陰道緊縮。
除此之外，說到怎樣縮陰效果好？目前常用的縮陰方法主要有縮陰產品以及縮陰運動，如果自律，那麼大多都能夠有耐心，堅持使用或者練習，這樣效果更好。
好了，懂得了自律的重要性之後，下面小編注重給大家介紹兩個縮陰的方法吧！
1、睡前使用一支縮陰產品千黛斯
2007年問世的千黛斯（QIANDAISI）一直遵循綠色縮陰理念，並且結合女性生殖特點，獨創了科學縮陰原理“養護結合”，抓住陰道鬆弛根源，利用天然植物精華修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，激發老化陰道細胞活性，自然收縮陰道緊緻。
根據使用者反映，一般陰道鬆弛問題堅持使用千黛斯一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化。陰道鬆弛的女人都可以結合自身陰道鬆弛程度選擇適合的千黛斯縮陰套盒，堅持使用，等到恢復之後可以選擇停用。
2、堅持鍛鍊盆底肌肉
凱格爾運動，通過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉羣（即肛提肌）爲主的盆底肌肉羣進行自主性收縮鍛鍊，以增強盆底支持張力，提升陰道收縮能力。
做凱格爾運動之前要排空小便，選擇坐位或者站位都可以，然後用力收緊盆底肌，最好保持收縮3秒鐘，再放鬆3秒鐘，如此反覆150次到200次或者持續練10-15分鐘。練習時注意不要收縮腹部、大腿和臀部的肌肉，否則反而會削弱盆底肌的力量，要始終保持呼吸順暢，不刻意屏氣。
運動縮陰貴在堅持。如果堅持到6周以上，能看到非常明顯的效果，特別是對輕度壓力性尿失禁的女性。所以各種女性朋友一定要保持足夠的耐心才行。
現如今的你是否清楚自律的重要性了呢？如果你想弄清楚怎樣縮陰效果好？找到方法還只是第一步，如果缺乏自律，縮陰期間三天打魚兩天曬網也會影響效果，所以這些大家一定要重視！
