每個女性都想要幸福，都想擁有緊實水嫩的陰部，但是由於長期同房和生產等原因，大多數女性出現陰道鬆弛乾澀的情況，而這嚴重影響了同房質量和個人健康，怎麼縮陰成爲女性關注的一個難題。其實生活中能夠縮陰的方法有很多，怎麼縮陰效果好安全呢？讓我們繼續往下看。
生活中能縮陰的方法有很多，但真正效果好安全的方法卻不多，怎麼縮陰效果好安全？小編在此推薦三個比較實用的縮陰方法，希望對你有一定的幫助。
一、保持營養補充有利恢復
造成陰道鬆弛的根本原因是盆底肌中彈性纖維受損，而適當營養補充可爲受損彈性纖維修復提供必要的物質。但是有一點一定要切記，那就是不能使勁吃要適量，別到時陰道沒有緊緻，再把自己吃成個胖子那就有點得不償失了。
飲食宜清淡，不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物，以及忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激食物及飲料。平時要多吃蔬菜和水果，多食含有豐富乳桿菌的酸奶、大豆低聚糖等。
二、堅持運動增加盆底肌收縮能力
運動可以鍛鍊身體也能修復身體損傷，如果能長期堅持有提升產後陰道收縮能力，也對提高性生活質量頗有幫助。
1、保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1-2分鐘即可，繼續重複3次。
2、仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複30次，每天2次。
三、使用專業的產品縮陰
運動和飲食雖然有一定的效果，但時間週期長、恢復程度有限，很少有人能長期堅持並見到效果。怎麼縮陰效果好安全？單單依靠運動和飲食難以實現女人需求，想效果好、安全地縮陰得需要專業的縮陰產品才行，如舒美茵。
據瞭解舒美茵一直遵循綠色縮陰理念，舒美茵每一支都是從二十多種天然草本植物中提煉的，採用“養護結合”的縮陰原理，通過滲透、排毒、修復、緊緻四步，清除體內病菌，修復受損彈性纖維，達到自然縮陰的目的。舒美茵不僅可以修復鬆弛的陰道，同時對於陰吹，漏尿、陰道乾澀、陰道異味等也有很好的效果。
另外，舒美茵是外用縮陰產品，無任何副作用和依賴性，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，對寶寶沒有任何影響的。超過九成的女性表示，使用舒美茵兩個週期就可以明顯的感覺到陰道的變化。
爲了幸福和健康，縮陰成必然，但不可爲了效果而盲目選擇縮陰方法。那怎麼縮陰效果好安全呢？上述所提到的三種方法都可以，但想快速有效地縮陰，縮陰產品舒美茵纔是好選擇，堅持一段時間，縮陰緊實就指日可待了。
