專家小提示：付國兵，主任醫師，傳統醫學診療中心主任、推拿理療科主任，中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、北京推拿學會副會長。
現代人一有頭痛、胃痛這樣的小病，首先想到的就是吃藥，其實這些“常見病”如果情況不嚴重，並不一定要急於吃藥，通過傳統的中醫穴位按摩不僅可以養生保健，還能達到“按到病除”的功效。本期，《生命時報》請來北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、推拿理療科主任付國兵教授爲我們一一講解。
百會穴、風池穴解頭痛。按摩方法：按壓百會穴，能讓全身氣血通暢。按壓手腕的神門穴有鎮定放鬆的效果。按揉太陽穴，則可以緩解偏頭痛的困擾。如果頭痛偏在前額，試着按摩合谷穴。如果是後腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”。
按壓眼部四周的穴位緩解眼睛疲勞。按摩方法：循着眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺酸脹，這樣能改善眼部的血液循環，並刺激整個眼部周圍肌肉，舒緩不適。但是眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。
“迎香”治鼻炎、“少商”平咳嗽。按摩方法：刺激迎香、印堂穴可緩解過敏性鼻炎的症狀。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能發散鼻部鬱熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。如果喉嚨痛或咳嗽，可按按天突穴及少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，是治療咽喉症狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
“風池、天宗”緩解肩頸痠痛。按摩方法：針對頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。從風池穴循着髮際慢慢按到耳朵，都能放鬆頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。
順時針按肚臍周圍治腸胃功能失調。按摩方法：按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進腸胃蠕動。便祕時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。如果胃痛時，可按摩或熱敷足三裏(膝關節下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。
按三陰交去生理期不適。按摩方法：女性經痛時可刺激行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。而位於腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內側的三陰交，是脾、肝、腎三經經過的交點，若經期間只有單純腹痛，刺激三陰交可以去除體內淤血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以按摩足部太溪(補腎陰，位於內踝尖和足跟上大筋的中點)、足三裏等穴道。
涌泉穴促進血液循環。涌泉穴被稱爲“長壽穴”，是腎經的首穴。按摩方法：按壓涌泉處、關元(肚臍下3寸)、足三裏都能促進血液循環。
“神門穴”幫助安神。按摩方法：仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷就是神門穴，以拇指掐按穴位，能鎮靜安神。
按壓穴道若爲保健目的，以一次按壓15—20秒，再休息5秒，反覆做10—15分鐘;若爲解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道不要按到疼痛難受。
