中國保健協會副理事長吳大真
又溼又冷、又悶又潮、寒溼陰森……在我們對環境或是天氣的抱怨裏，"溼"常常成爲一個關鍵的字眼。
的確，在中醫看來，溼氣似乎稱得上是"萬惡之邪"。在風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣"致病因素中，溼邪殺傷範圍最大。這是因爲，溼邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣"狼狽爲奸"：溼氣遇寒成寒溼，讓人冷得透心徹骨；遇熱爲溼熱，悶得使人透不過氣、出不了汗；遇風則化爲風溼，成爲難以擺脫的慢性病……
此外，溼邪從來不是某個季節、某種人的"專利"，它可能潛伏在我們周圍，一有機會就乘虛而入。溼邪可分爲"外溼"和"內溼"兩種，前者多由氣候潮溼、涉水冒雨，或居住潮溼地等外界因素所致；後者則多由脾失健運，不能運化精微，以致水溼停滯所引起。同理，溼氣在人身上的表現也常有內外之分，在內常表現爲脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，覺得"溼重如裹"，像被某種東西包着，懶得動彈，睏倦無力；在外則主要表現爲皮膚症狀，如愛長痤瘡、神經性皮炎等。
初春時節冷暖空氣不斷交鋒，潮溼、降雨無法避免，因此，這個季節及時給身體"排溼"，對一年的養生保健都至關重要。除了適當補充薏米、紅豆等有祛溼作用的食物，還要注意一些生活細節，讓溼邪無處可入。
睡足覺。從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水溼停滯。最好每天晚上11點之前上牀睡覺，保證6~8小時睡眠。
吃清淡。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，併產生過氧化物，加重炎症反應和溼氣。最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼。中醫認爲，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會。因此，"涼品"要限量，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
此外，"只要風度，不要溫度"的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾等。
多運動。越是不動，體內堆積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進器官協調運作，加速"排溼"。
戒菸酒。吸菸喝酒是加重"溼毒"的重要因素。從中醫上來講，酒助溼邪，菸酒儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
