胡維勤，北京電視臺養生堂、寧夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，師從於著名內科專家樂文昭教授，養生保健醫生。
古詩有云：“天階夜色涼如水”，描寫的正式秋季的寒意。在初秋時分，夜裏開始漸漸變涼，但白天經常還如夏季一樣酷日當頭，晝夜溫差漸漸拉大。這時候人們更容易着涼，也是舊病復發的高峯期，尤其是老人孩子和女性。在初秋時分究竟該如何養生呢。
1.中醫胡維勤談到有“秋宜溫”的說法。在初秋的時候，天氣轉冷，人們的身體會爲了適應這種變化而發生微妙的改變，新陳代謝會減慢，這個時候的飲食如果過於生冷，會給腸胃造成負擔，引起消化不良，爲各種腸道疾病埋下隱患。中醫認爲秋季應當溫補，多吃溫性的食物，避免寒性和生冷飲食。
2.睡眠調節。秋季晝夜溫差較大，白天燥熱，夜裏寒涼，入睡時一般不要貪圖涼爽，注意保暖。中醫認爲“寒從腳起”，入睡前可穿上寬鬆的棉襪防止腳受了涼，多搓手可生熱，防止着涼感冒。睡覺時不要矇頭，保持呼吸系統的暢快，多通風，可以提高呼吸系統的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身體對氣候的適應能力。
3.民間有俗語說“春捂秋凍”，意思是在在秋季剛來時不急着添加衣物，讓身體感受到秋天的涼意，可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異，像老人和孩子，他們的身體承受力較差，在入秋時注意保暖即可。鍛鍊身體時要以少出汗爲宜，避免汗液排出，陰氣外泄。
4.適合秋季養生的中藥。有別於夏季的溼熱，秋季天氣比較乾燥，脾胃比較敏感，易受影響。所以在秋季，藥物養生應該遵循的原則是以溫補爲主，多食用補氣養血的食材。推薦的藥物有：女貞子，百合，麥冬，天冬，玉竹，沙蔘，西洋參，乾地黃等。推薦的中成藥有：雪蛤參精，人蔘健脾丸，生脈飲，玉靈膏等。少量服用有養生之效。
秋季是個不安的季節，氣溫變化活躍，人體容易睏倦乏力，煩躁不適，根據胡維勤教授中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是很有必要的，但要把握好度量，科學進補，合理養生。
