春節前這段日子朋友或同事見面，都會互相詢問買到票了嗎?是坐飛機、火車還是自駕回家?每個人都歸心似箭，祈盼閤家團圓。但回家的路上可要注意飲食，別囧了腸胃。
工作後趕火車正值體質虛弱
剛忙完手頭的工作，便拖着疲憊的身軀加入了春運大軍。人在勞累、精神緊張的情況下加上天氣寒冷，體力、免疫力都會下降，胃腸道遇到刺激極易出現功能失調或紊亂。旅途中衛生條件有限，吃了不潔食物或保存不當的食物，可使病菌進入人體，導致急性胃炎、腸炎、細菌性痢疾等疾病，讓機體的水分丟失及電解質紊亂，引起虛脫乏力、抽搐、發燒等併發症。
出門前備溼紙巾餐前注意消毒
出門前別忘了備足“裝備”，旅途中最好自帶乾淨、安全的食物，不要在攤販處或不正規的場所購買食物。多準備些一次性消毒溼紙巾，吃水果要洗淨、剝皮，少吃油炸、膨化食品，少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。
在旅途中不要暴飲暴食、過度飲酒、吃過多生冷油膩的食物。雖然在火車上泡一碗方便麪很方便，但還是儘量避免這些速食膨化食品，這些食物往往油脂含量高、不易消化，還含有一定量的亞硝酸鹽和防腐劑，在身體免疫力低下的時候更容易引起胃腸道不適。
儘管是在旅途中，吃東西也不要湊合，一定要營養均衡。主食要乾淨、簡單，可以選擇饅頭，麪包、方便米飯，還可以帶些容易攜帶的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、蘋果、香蕉、黃瓜等，以保證維生素和纖維素的攝入。熟雞蛋可以補充蛋白質，也是一個不錯的選擇。同時，應隨身攜帶一些治療胃腸道疾病的藥物，如黃連素、嗎丁啉、保濟丸、藿香正氣丸、腸胃康等，以備不時之需。
