10月26日訊一學期沒見面，再見到兒子李勳(化名)時，父母差點沒認出來，原本身材還算勻稱的兒子怎麼變“圓”了。帶着兒子來到長沙市中心醫院檢查後發現，這是單純性肥胖。
李勳是長沙人，不到170cm的個頭，120斤的體重，整個人看上去還算清爽乾淨，去年到衡陽開始了大學生活。突然離開了父母的監督，宅男李勳平時除了上課，其餘時間都呆在宿舍裏打遊戲吃零食，豬腳和漢堡都是他的最愛，“最多一天可以吃三四個漢堡”。
隨着體重的慢慢增長，李勳發現自己的身體也開始發生了些變化，以前睡覺從不打呼嚕，上了大學後開始打呼嚕了，睡眠質量下降，身體也沒有以前健康了。
放假回到家，李勳從原本的120斤長到了150斤。家長帶着他來到長沙市中心醫院肥胖門診檢查，心血管正常，但已經到了糖尿病前期，如果繼續發胖下去很可能患上糖尿病，檢查後判定爲單純性肥胖。
通過對李勳檢查，醫師爲其量身制定了健康的減肥方案，從飲食的搭配到運動的時間，幾個月後，李勳再次來到醫院複查，已經減去了10多斤。
如果堅持減肥的人會發現，在減肥的過程中，開始的過程總是令人喜悅的，體重開始往下掉，每天稱重都能有小小的驚喜。但過了一段時間，你會發現，體重開始維持在一個數字，無論做什麼運動也於事無補。於是，有些人開始沮喪、難過，甚至放棄減肥。這就是我們常常提及的--減肥平臺期。
什麼是減肥平臺期?爲什麼會出現減肥平臺期?
當我們一直在持續努力的減肥，但體重和圍度已經超過2個周沒有任何變化，就是遭遇了減肥中的平臺期。平臺期是因爲人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。在減肥的過程中使用太激進的方法，或者給身體的刺激一直沒有變化，身體已經適應這種刺激，都會加速平臺期的到來。
減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在減肥平臺期，如何調整飲食和運動
飲食建議：
堅持低卡路里的飲食，不要因爲減肥平臺期的不愉快而去吃一些甜品或者垃圾食品，繼續堅持少肉多菜的原則，把蛋白質居爲首位，最好是佔到日常飲食的30%。蛋白質有助於調整身體肌肉、修復身體，而且蛋白質通常代表——肉類與海鮮，對於口腹之慾有很好的滿足效果。每天變着花樣給自己準備飲食，心情也會變好哦。
運動建議：
保持一週三次的運動，但是不要簡單地重複一種活動，跑步、游泳、跳繩、呼啦圈.....你可以輪着來，多給身體一些刺激，刺激脂肪的消耗。其次，最好是加入重量訓練──結合心肺與重量訓練，你可以更快擺脫脂肪。如果不想去健身房，自己在家做一些深蹲、平板支撐的動作也是可以的哦。
多動少坐，最好不要坐超過三十分鐘，每三十分鐘就站起來走1-2分鐘，可以提高身體的代謝率。
總而言之，遇到減肥平臺期不要傷心難過，而是要找到正確的方法去應對它。減肥平臺期並不可怕，相反，它意味着你的堅持有效果!
