21日開始，今年下半年以來最強冷空氣來襲，全國多地將迎來今年的第一場雪。(詳情見：冷冷冷!中東部開啓“速凍”模式30年同期最冷一週來襲!)降溫幅度大、體感溼冷是這次寒潮的主要特點。中央氣象臺今日18時繼續發佈寒潮橙色預警。
預計，受寒潮影響，21日夜間至24日，我國中東部大部地區將自北向南先後出現大範圍大風降溫天氣，平均氣溫將普遍下降6～10℃。
其中，陝西南部、黃淮中西部、江淮中西部、江漢、江南中西部、華南北部以及四川東北部、重慶東部、貴州中東部等地氣溫將下降12～14℃，河南南部、安徽西部、湖北中東部、湖南大部、廣西東北部等地的部分地區降溫可達16℃以上。
上述地區伴有4～6級偏北風，東部和南部海區風力有7～8級，陣風9～10級。
首先是吃，也就是飲食上解決我們怕冷特性，下面我們看看哪些食物是可以禦寒的。
1、肉類在肉類方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，這些肉類裏富含脂肪、蛋白質以及碳水化合物，適當的食用可以增加身體代謝，增強內分泌功能，具有補腎、補氣的功效，抗寒效果極佳。
2、蔬菜類在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我們都聽說過“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句諺語，所以冬季吃蘿蔔是非常有必要的，還有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我們的身體機能得到保證，避免冬季的常見病。
3、吃辛辣的食物冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的，不僅能滿足我們的食慾，也讓我們的身體得到了溫暖，這是爲什麼呢?因爲辣椒當中富含辣椒素、生薑中含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼，這些物質都會促進我們身體激素分泌，達到禦寒作用。
4、含碘食物海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
冬季如何養生保健二、穿冬季我們怎麼穿才保暖呢?
5、保暖內衣現在市面上的保暖內衣品牌也很多，小編在這裏也不做廣告，只是要說明的是，確實用純棉材質所製作的保暖內衣，舒適度高，而且保暖性也很好，在天冷的時候怎麼也得穿一身哇。
6、羽絨背心小編媽媽知道小編畏冷，所以一早就取出了羽絨小背心，讓小編穿在秋衣的外面。別看這背心很小很薄，裏面都是羽絨，貼身穿着特別暖和，主要保護了心口處不會着涼。
7、羊毛衫這裏說的是純度比較高的動物毛纖維所織成的衣服，試想一下，小羊小兔們在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛來禦寒的，這保暖性能不好嗎?
8、羽絨服一到冬天，愛美的女性最常見的穿着方式就是裏面一件長款毛衣，外面一件羽絨服，只要進入有空調的室內，把羽絨服脫掉就可以了。羽絨服裏的填充物多是鴨絨，很輕很蓬鬆，但是卻相當保暖，只要是純度高的，就靠這麼一件外套就足夠過冬的了。
