要知道，健康的腸道是我們大家都比較關心的，因爲，只有腸道健康了，乾淨了，纔不會殘留毒素，纔不會滋生細菌，病毒什麼的。所以，健康真的是太重要了，好了，下面就隨小編一起來看看腸道該怎麼保護吧，不要走開哦!!
安排好喝水時間
清晨喝水很重要,起牀後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
適當鍛鍊
運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮痛藥
這些藥容易破壞腸道菌羣平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
及時排便
經常便祕者誘發癌症的機率比不便祕的人要高3倍。因此,晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，現在大家知道，腸胃的保養真的是很重要的啦，當然，小編也希望這篇文章能更好幫助到大家啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦，祝大家幸福健康每一天哦!
