冬季寒冷，想要過個舒服溫暖的冬季，除了要多穿點衣服注意保暖以外，還可以適當的吃點“辣”，提到“辣”，很多人第一反應就是上火，腸胃不舒服等等，其實辣並不代表不健康，尤其在冬季，適當的吃點辣可以幫助你過個暖冬哦！今天我們就來看看有哪些食材可以幫助我們暖身！
辣椒促進新陳代謝
冬天吃辣椒能促進新陳代謝，有助暖身，對受寒導致的腹痛、腹瀉有緩解作用。
辣椒還可以促進消化液分泌，增進食慾，手腳發涼、容易貧血的人可以適當多吃。
吃辣要量力而行，不能吃辣的人，在炒菜中加點紅辣椒或青辣椒絲、剁辣椒即可。
冬天過於乾燥，嗜辣的人也別大量吃，吃辣湯火鍋、毛血旺等，一個月別超過三次。
有胃潰瘍、痔瘡等疾病的人要慎吃辣椒。
食譜推薦：【辣子雞丁】
白蘿蔔促消化
白蘿蔔是冬天的當家菜，“蘿蔔白菜保平安”這句民諺有一定的道理。
冬天是感冒的高發季，蘿蔔具有止咳化痰的作用，有助緩解感冒症狀;
人們在冬天都偏愛大魚大肉，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動等作用。
需要提醒的是，孩子和胃腸功能較差的人，要避免生吃白蘿蔔，否則容易腸胃不適。
推薦食譜：【蘿蔔燉牛肉】
洋蔥提高免疫力
冬天需要增強免疫力，以免細菌乘虛而入。
洋蔥含有多種有益健康的化學物質，能提高免疫系統的功能，還具有很強的殺菌能力，對鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等都有抑制作用。
洋蔥還對神經、心血管等系統有保護作用，能降低膽固醇，增加血管彈性，預防血管硬化。
洋蔥生吃或熟吃皆可，既可以作爲一道菜裏的主角，也可甘當配角。
比如，用切碎的生洋蔥拌牛肉、豬頭肉、大拌菜，或者與雞蛋、肉類等炒着吃，或者在酸湯牛肉等菜餚裏做點綴，都是不錯的吃法。
推薦食譜：【洋蔥炒雞蛋】
胡椒暖胃
冬天來一碗羊肉湯，放一些胡椒，讓胃部從裏到外都暖暖的。
胡椒性味辛熱，溫中散寒止痛的作用較強。其中，白胡椒相對更辛辣，溫脾健胃功能更強，適合腸胃虛寒、經常在冬季腹痛的人食用。
吃羊肉湯、胡辣湯、酸辣湯、燉肉等，都可以用白胡椒調味。
黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，而且更適用於對肉食進行調味，比如黑胡椒牛排、鐵板牛柳等。胡椒熱性高，每次別超過1克。
推薦食材：【胡椒豬肚】
生薑祛寒排汗
姜有很好的祛風寒作用，一碗紅糖薑茶就能緩解冬天常見的風寒感冒症狀。
做菜的時候放一兩片姜既能提味，又有健康好處。此外，薑湯、薑茶也不錯。
需要注意的是，生薑皮最好不要去掉，可保持生薑藥性的平衡。
口、眼、鼻、皮膚乾燥，心煩易怒，睡眠不好的人要少吃薑。
推薦吃法：【生姜紅糖茶】
大蒜抗病毒
冬天是流感病毒肆虐的季節。研究表明，大蒜所含的多種化學成分(如大蒜素)有抑菌抗病毒作用。
大蒜中的活性成分比較“怕熱”，一旦遇到高溫，抑菌抗病毒作用就會大打折扣。
需要提醒的是，大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。
對於腸胃功能不好的人來說，每天最好別超過1瓣;腸胃好的人，最好每天2-3瓣。
推薦食譜：【蒜泥白肉】
結語：像辣椒可以促進新陳代謝，最典型的食譜就是辣子雞丁；白蘿蔔有促消化的作用，蘿蔔燉牛肉也是不錯的選擇；洋蔥可以提高免疫力，可以做洋蔥炒雞蛋吃哦；胡椒暖胃，胡椒豬肚讓你的胃從裏到外都是暖暖的；生薑祛寒排汗，一碗紅糖薑茶就能緩解冬天常見的風寒感冒症狀；大蒜抗病毒，蒜泥白肉幫您抑菌抗病毒。
