腳冷是很多人會出現的疾病，特別是在冬天。一到冬天的手冷腳冷，很難焐熱，被窩也總是涼的;這是很多人都會有的情況，特別是女性。那麼爲什麼腳冷呢?一到冬天手冷腳冷怎麼辦?和小編一起來看看吧。
腳冷的普遍原因
一、循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的末梢循環不良。
二、陽氣不足
中醫認爲，手腳冰涼是一種閉症，所謂閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。
瞭解了腳冷的發病原因，我們該怎麼改善這種情況呢?不妨試試食療來暖身體。一起就看看腳冷吃什麼好。
一、蜂蜜
每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜。
最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。
二、維他命
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效。
三、黨蔘紅棗茶
黨蔘30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。功效：適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
四、生薑
中醫認爲，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認爲，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含薑片：每天早晨起牀後，先飲一杯開水，然後將生薑颳去皮，切成薄片，取4到5片放入盛開水的碗中燙一下，然後將薑片放在嘴裏含10到30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
除了飲食之外，我們在日常生活中還可以通過一些方法來改善腳冷症狀。
一、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
二、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
三、做好保暖
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
四、進補熱量食物
爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
五、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
六、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
以上就是有關腳冷的一些介紹和保健方法，如果你也有上述困擾，不妨試試推薦的改善方法哦。
小編結語：保持溫暖的方法感覺還是早起勤鍛鍊比較好。雖然冬天起牀是件很痛苦的事，但是再怎麼不情願，終究還是得起來。與其坐在牀上賴一會兒，不如動作快一些，早點出門，做做運動。最好是快步走，可以促進血液循環，使腳能夠血液活絡，不容易發冷。
