骨盆是骨骼的中心，支撐着我們的體重，保護盆腔內臟器，對於女性而言，盆骨還是胎兒的“小搖籃”。女性的盆骨容易歪斜，這是多種原因導致的，盆骨歪斜身材就會變形，而且孕育生命也存在危險，所以女性必須要重視盆骨的保護。
有些女性常常腰部痠痛肩膀沉、脖子疼、小腹凸出，腰臀部位比例失衡，站直照相卻發現肩部高低不一，鞋子外側邊緣總是磨損嚴重，睡覺總是固定一側才能睡着。這些，都是骨盆歪斜引起的。骨盆是比較容易被忽略的部位，它不但要穩定腰部，同時還要承受全身重量。所以一旦傾斜，很多困擾也會隨之而來。
而且，女性的骨盆特別容易歪斜，一些日常動作就可能導致骨盆變歪。以下習慣姿勢更是加倍損壞骨盆，造成骨盆的不穩定，產生各種疼痛。
惡習一：坐姿不正、蹺二郎腿、駝背、長時間保持一個姿勢不動。這些，都是發生骨盆傾斜的推手。
惡習二：站立單腿受力。站姿也是有講究的，要雙腿均勻受力。有人習慣於將重心放在一側的腿上，不僅看起來“站沒站姿”，還對骨盆沒有好處。
惡習三：睡覺“太老實”。有的人睡覺姿勢是一成不變的，不翻動身體。睡覺這樣“老實”，也不能讓骨盆滿意，因爲當人睡覺翻身時，身體會自然而然地矯正骨盆的位置。
惡習四：喜歡睡軟牀。軟牀可不能起到矯正骨盆的效果，過軟的牀墊，會讓腰背部陷在牀裏面，軀幹呈弧形，脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，時間長了容易引起腰疼等不適。並且，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時需要格外用力，對於孕產婦等骨盆穩定性較差、肌肉韌帶較鬆弛的人來說，容易造成骨盆損傷。所以，千萬不要睡軟牀。
惡習五：揹包、提重物慣用一側。有的女性揹包時常常習慣用一側肩膀，用她們自己的話來說就是“我另一邊不會揹包”。其實這不是不會，只是習慣了。應該嘗試讓另一側“學會”揹包，不然受苦的就是骨盆了。
惡習六：穿褲子習慣從一側腿先穿。這個是很自然養成的習慣，可能你自己都不知道。但是這樣不自知的習慣，仍然能造成骨盆歪斜。
惡習七：壓力、疲勞的累積。囤積過多壓力、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向。
並不是一旦骨盆發生傾斜，就需要去正骨。事實上，骨盆傾斜以後我們一方面應該先要把過於緊張的肌肉進行調整，另一方面應該糾正基本的不良習慣。
因爲往往骨盆的傾斜，是由於不正確的站姿、坐姿等生活習慣造成的，我們需要糾正這些基本的不良習慣，讓肌肉不要痙攣。同時，對於過於痙攣的肌肉我們要給它做鬆解拉伸；對於需要發力的肌肉，我們要加強力量訓練。這樣經過一個整體的協調功能訓練，讓身體的肌肉更加協調，以此來糾正骨盆的不良位置。
測測你的骨盆歪不歪
站姿觀察法：臀背部貼在牆上，看腰部的空隙，如果腰部只能伸入一個手掌則表示正常，如果能伸入一個拳頭就表示骨盆前傾了。
食指相對法：閉上雙眼，雙手向前伸直，伸出食指，保持伸直狀態，讓兩食指指尖相聚，正常狀態下，兩食指指尖相聚，若出現上下相錯的狀態，則表示骨盆出現問題。
結語：總結的這些壞習慣，如果你也有就儘快改掉吧，對盆骨非常不利了。出現盆骨歪斜可以做一些肌肉訓練幫助恢復，嚴重的就需要去就醫了。快測測你的盆骨有沒有問題，早發現早治療。
