忙碌一天的工作常常讓我們感覺到身心疲憊，而快節奏高競爭的工作壓力也讓我們喘不過氣，所以在工作之外的時間，大部分的人都需要緩解壓力，適當的放鬆自己。可是不是所有人都有時間和金錢出去旅個遊、購個物來放鬆，那在我們日常生活中，有什麼平民化的緩解疲勞的方法呢?當然有，那就是運動，下面我們就一起來看一下哪三大運動能有效緩解疲勞吧。
怎麼能緩解工作疲勞?
緩解工作疲勞的運動一：游泳
夏季來襲，不管穿多少都會覺得悶熱，如果能夠時刻躺在水裏就好了，但我們畢竟不是魚，還是要生活在陸地上的，不過有一項運動是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
健身教練表示，游泳是一項全身性的運動，能鍛鍊你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實際上，游泳是非常好的運動，因爲人在水中的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達到放鬆的狀態。而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛鍊，既可以塑造美體，也可以放鬆身心，何樂而不爲呢?
緩解工作疲勞的運動二：高爾夫球
高爾夫球是近幾年來比較興盛的運動，如果你不想被時代拋棄，那麼，學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運動”，並不是所有有都會的，但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩，對於人的性格塑造也很有幫助，因此，學習高爾夫球是很不錯的放鬆選擇哦!
實際上，一進到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦後，這是因爲一旦進入高爾夫球場，不集中精力的話，揮杆子的時候，球是很難進到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分數會越打越高，在揮杆進球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。
緩解工作疲勞的運動三：夜跑
你也許會想，白天工作忙碌，有時候可能還要搭上週末的時間，這樣哪有專門的時間去鍛鍊身體呢?其實不然，白天是工作時間，那晚上總有一兩個小時是屬於自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步，對於緩解工作疲勞也是很有幫助的哦!
如果家裏和公司的距離不是很遠，你可以考慮在辦公室放一套運動裝，這樣下班後可以穿上運動裝跑步回家了，如果家裏距離比較遠，你也可以在家裏或者公司附近找一個公園進行跑步，時間多少不要緊，最主要是出出汗，將自己的煩心事也一掃而光，這纔是夜跑的目的。當然，如果夜跑的時候有同事或者小夥伴一起，說說笑笑的，夜跑旅程會更加愉快哦!
這些運動不會耽誤你太多的業餘時間，而且有些運動還可以拓展你的交際圈，也未嘗不是一件一舉兩得的好事情。其實很多人還是最喜歡夜跑這個運動，雖然說夜晚的空氣質量並不是很好，但是在寧靜的夜晚，找一條空曠的馬路，一邊跑一邊思考人生，思考工作，對於生活的規劃等等，這些都是思路比較清晰的時刻。同時提醒廣大的女性朋友，夜跑的時候要注意安全問題。
