小酌怡情，豪飲傷身，關於喝酒傷身這點大家都比較認同，但喝酒同時是一種消遣和交際的手段，日常生活中必不可少。有的是爲了應酬、有的是爲了興趣、有的是爲了氣氛。更有說法每天喝點酒有利於預防疾病，有保健作用。到底這是不是真的呢？每天喝多少酒適合呢？
有研究表示，每日飲40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下，的確可活血化瘀，防止動脈硬化，減少冠心病的發生。但有研究證實，就算每天“適量”酒精，也會導致多種疾病的風險明顯增加，因此，不推薦朋友們通過喝酒達到某種保健效果。
經常過量喝酒可能會造成以下的健康問題：
1、喝酒會增加患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險；據瞭解，每天喝白酒150毫升，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病，發病常常是在不知不知中出現。
2、過量飲酒會導致食慾下降，食物攝入量減少，導致多種營養素缺乏。
3、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。據瞭解，每天攝入超過20克的酒精就會對肝臟造成損害。
4、增加患某些癌症的危險。有數據統計，口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話，那麼這些疾病的風險就大大增加。
但是如果您非喝酒不可，建議每次最多喝1-2個酒精單位（1個酒精單位是指含有10克酒精的酒），每週飲酒兩次爲限。另外，儘量遵循以下4條建議，減少酒精對人體的傷害。
學會4招做到酒不傷身？
1、不要多種酒混合飲：因爲各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
2、飲酒後切不要洗澡：人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因爲它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
