現在已經進入了2018年，新的一年就要有新氣象，新氣象就是希望身體要越來越好，越來越健康。什麼樣的人需要先養脾？如果在平時感覺自己腹部脹氣重，食慾不振的話，那麼就要意識到自己的脾不好，需要進行保養調理了。那麼，很多小夥伴不知道在在冬天可以怎樣進行養脾，接下來小編整理了一些資料，下面就來看下吧。
入冬如何養脾
叩齒咽津
晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
擦胸腹
雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱爲宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。
摩脘腹
以臍爲中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍爲圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時作上下摩擦30次，以漸感發熱爲度;另外，也可以將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30～100次，左右手轉換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治腸道疾病。
推腹
用兩手按於兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然後鬆開，使腹壁回彈，恢復原狀爲1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
動腳趾
中醫認爲，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。或者按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最爲方便。
冬季養脾吃什麼食物好
小米
小米是五穀之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。
菠蘿
很多人忍不住“貼膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”。菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，可促進消化。“貼膘”後吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化，墨西哥人將菠蘿製成酒，具有開胃化食的作用。
香蕉
很多人會“上火”：口乾舌燥、咽乾喉痛、便祕等，根據“熱者寒之”的中醫理論，最適合試試香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。
橙子
橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食慾不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食慾，緩解脾胃不適。
南瓜
南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合，很適宜脾胃不適的人食用。並且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。
黃花菜
想擺脫頭昏腦漲，讓注意力集中，可以吃黃花菜，它又稱“萱草”、“忘憂草”，其性甘涼，有清熱利溼安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，消除腹脹症狀。
小編結語：以上就是小編今天爲大家介紹的關於冬季正確養脾的小知識。應該大部分人都知道，想讓身體更好的話，養生就是一個不錯的選擇，只是養生的範圍太大，而想要身體可以更健康的人如果不知道怎麼做的話可以先健胃健脾。解決了基礎的身體體質，纔可以更好的調理好其他的方面。
