有的人睡得好好的，突然嘴裏就會嘟囔幾句，然後又接着睡了。這就是說夢話了。說夢話常是我們在睡覺做夢時，嘴巴於夢裏的環境同步，讓我們在夢裏說的話，真實反映到現實中來。說夢話肯定是睡眠不好的表現，它不僅影響自己的睡眠，對別人的睡眠影響更大，我們要想辦法阻止睡覺說夢話。
1、老說夢話是怎麼回事：睡眠質量不好
睡眠質量不好的人,在睡覺的過程中,大腦中某一部分神經細胞仍然處於活躍狀態,如果負責言語部分的神經細胞處於活躍狀態就會指揮人說話,從而使人容易說夢話。
2、老說夢話是怎麼回事：精神壓力大
精神壓力過大的人,很容易將壓力帶入睡夢中,另外如果是神經衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡後做夢並且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。
3、老說夢話是怎麼回事：睡前喝了咖啡等刺激性食物
如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經的食物,也會導致睡覺過程中說夢話。
4、老說夢話是怎麼回事：氣血不足
身體氣血不足的話很容易使人心脾同時處於失養的狀態中,而導致經常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。
5、老說夢話是怎麼回事：過度疲勞
如果白天身體過於勞累的話也可能會導致晚上睡覺的時候說夢話,而且經常睡覺說夢話也容易影響睡眠質量,導致第二天身體疲倦乏力,精神萎靡不振等。
老說夢話是怎麼回事?神經研究給出的猜測是:大腦語言中樞在睡眠時活動的結果。
人在睡眠時,大腦皮層雖然處於廣泛抑制的狀態,但各個中樞被抑制的程度不同。並且隨着睡眠深一陣、淺一陣的變化,不同的神經中樞也會相應在興奮、抑制的兩種狀態間切換。當語言中樞處於興奮狀態時,便會讓人在睡眠中說出話來。
還有心理學者認爲長期說夢話的人,一般是那些平時不敢表達自己、小心翼翼的人,他們會壓抑自己的想法至潛意識,然後通過說夢話表現出來。
說夢話應該如何預防
1、改善睡眠環境,在黑暗的環境中睡眠,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡牀等。不要常常置身於某種噪聲中,時間一長便習慣了這種環境了,而且會因此減少深度睡眠的時間,所以應儘量避免噪音的干擾。
2、調整飲食習慣,減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。注意營養,吃一些清淡的食物,湯類的可以多喝,吃點核桃補充。
3、注意在日常生活中的習慣,進行有規律的運動,而且養成規律運動的習慣,晚上可以喝點牛奶,聽點歌,並且在上牀睡覺前不要活動。
4、準備入睡前留出些時間來放鬆一下,躺着的時候不要思考,自然的放鬆,可以想點快樂的事情。不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上說夢話。
5、多參加戶外的體力活動,勞其筋骨才能放鬆心情,尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態,然後以順其自然的放鬆狀態,進入睡眠。
說夢話的人適合吃哪些食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5、蜂蜜
有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
6、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
睡覺說夢話，會真實反映自己內心的想法，如果是和別人睡在一起的，很容易被別人套取內心的祕密。如果你的祕密都被別人知道了，那這對你來說，也就很危險了。不過好在，說夢話是可以治療的，我們平時很多幫助睡眠的食物，都可以有效幫助我們睡覺不再說夢話。
