貧血，相信大家都不陌生，在我們日常生活中，有很多人都有貧血的症狀，尤其是女性朋友較多，原因也是多種多樣，相信最有效的補血方法就是食療了。都說早餐是三餐中最重要的，那女性貧血早上吃什麼好呢?女性貧血的症狀都有哪些?女性貧血的原因是什麼?下面就一一爲大家解答。
女性貧血早上吃什麼好
雞蛋黃
雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養元素豐富，貧血的女性每天可吃1~2個雞蛋。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率爲7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆製品是不錯的補鐵來源。早餐可以喝一杯豆漿，也可以放些豆腐和麪筋煮麪吃。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
南瓜
南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。清代名醫陳修園說：“南瓜爲補血之妙品。”其中南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。
女性貧血症狀
軟弱無力
疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。爲最常見和最早出現的症狀。
是因肌肉缺氧所致
皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認爲瞼結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
心血管系統
心悸爲最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱爲貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
呼吸系統
氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
中樞神經系統
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。
消化系統
食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等爲最多見的症狀。
生殖系統
婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。
泌尿系統
貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
女性貧血的原因
營養不良
營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿蔔之類素食爲伍，從而導致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脫落等一般貧血症狀外，還可伴發食慾不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
缺鐵
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
失血是貧血最常見的原因
失血
失血是貧血最常見的原因，可分爲急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由於外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內大量失血而引起的貧血稱爲急性失血性貧血。
再生障礙
再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭(發生障礙)所引起的貧血。與接觸某些有害物質及服用某些藥物有關，如苯、砷、碘胺類、氯黴素藥物及放射線等。一些器質性病變如結核病、肝腎疾病、白血病等，常可併發再障。這種貧血病人除有一般貧血症狀外，常有皮下或黏膜出血現象，還有畏寒和發燒等症狀。
貧血會影響身體的各個系統，貧血的女性早上可以經常食用雞蛋黃、胡蘿蔔和豆製品等。日常生活中不可爲漂亮而節食減肥導致身體營養缺失。平時多關注一些健康養生知識，可幫助我們預防疾病的發生。
