一個人的氣色好壞，反映出一個人的身體是否健康，血氣不足，一般是指女性由於身體上出現貧血，或者過度勞累導致身體精神跟不上所致，從而產生血氣不足。當然血氣不足也是根據氣候的變化而變化，一般是集中在秋冬季節，那麼女性血氣不足吃什麼好?我們一起來看看吧!
血氣不足吃什麼好
1、南瓜
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
2、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
3、甘蔗
補血水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
4、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
5、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!
6、胡蘿蔔
日本人蔘俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
7、紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
血氣不足的原因有哪些
睡眠
現代女性因爲面對着工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務活，所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠，從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復，久而久之就造成了女人氣血不足。
性生活
性生活是親密愛人之間最爲親密的方式，可以有效的增進感情。但是隻有有節制的性生活纔可以更健康並且促進感情。長期的性生活過度，容易傷精，從而導致腎精損失嚴重，最終導致氣血不足。
運動
生命在於運動，對於女性而言，適當的運動更有利於健康。而在日常生活，很多女性往往因爲工作和生活等因素沒有運動，最終導致運動量過少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導致女人氣血不足。
飲食
民以食爲天。只有飲食均衡，給人體補充充足的營養，才更有利於人體的健康。而長期的飲食不節制和偏食，容易導致營養不均衡，特別是偏食，容易導致脾胃損傷，最終都在氣血。
疾病
日常生活中，因爲種種原因引發各種疾病，而疾病的發生，容易導致短期內傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會消耗血氣，最終導致血氣不足。
血氣不足怎麼調理
飲食調理：平時可以多吃一些紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、豬肝、雞蛋、芝麻、蝦仁、紅糖等漢豐富蛋白質和微量元素鐵等營養豐富的食物，讓身體營養更均衡。
中藥調理：中藥在補氣血方面擁有神奇的療效。可以把一些紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、枸杞、阿膠等天然中藥與補血食物一起做成可口的藥膳可以起到不錯的調理作用。
飲食調理：平時可以多吃一些紅棗、蓮子
當然除了在飲食方面下功夫以外，我們知道對於女性而言，適當的運動也是必不可少的，特別是瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動是不錯的選擇。尤其適合高壓的職業女性。同時養成良好的作息習慣。美女是睡出來的，所以讓身體擁有充足的睡眠，纔可以更健康，養出好氣色。
如何讓自己氣色更好，是不少人都關心的問題，通過上面文章的介紹，想必大家特別是女性朋友們，對血氣不足的症狀以及解決方法都有了一個全面的認知。因此建議大家平時要多多照顧自己的身體，同時少吃辛辣刺激等食物，多吃果蔬。鍛鍊身體，增強體質。
