飲食，對於我們身體的影響是很大的，男人在工作生活中難免會有絕大的壓力，在加上一些不良的生活習慣使得我們的性能力有所下降，此時，提升自己的性能力要注重飲食的健康，飲食的健康是保持性能力高漲的主要因素，男人應該學會利用飲食幫助自己提升這一能力。
多食優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於加強性慾及精液、精子的生成。
適當攝入脂肪
調查表明，長期素食的女人，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性慾降低並干擾生殖能力。男人因爲必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性慾下降，甚至不育。
補充維生素和微量元素
研究證明，維生素a和e是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、延長精子的生成並加強其活力等方面具備決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有主動作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。
枸杞爲何被稱之爲美食偉哥
枸杞的藥效是有多功能的，美女們用它來美容明目，男人們有的是用來明目，但是我想更多的是用它來幫助壯陽吧?在大量的科學實踐結論下，男人多吃枸杞是具備壯陽功效的，爲何這麼說呢?下面我們就請男科專家來爲我們做一個詳細的講解，看看枸杞裏面到底包含了什麼。
枸杞的作用與作用你知道多少?用枸杞泡水喝，不僅能夠美容養顏，還能補腎強骨、減肥瘦身。枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素C和鈣、磷、鐵等，具備延長白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖和血脂。一眼看上去，枸杞好像跟男人搭不上邊，其實枸杞還有壯陽的作用。枸杞怎麼吃壯陽?
枸杞纔是真正的“水果偉哥”?
轉陽一直是男人的必修課。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就能夠達到壯陽的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等情況。對於中老年男人們，不能夠不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的壯陽品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得特薦的壯陽佳品。壯陽一直是男人的必修課。男人不深不妨多吃枸杞吧!更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，於是精明的英國商家索性將枸杞稱爲“水果偉哥”。
現代醫學也證明，枸杞能夠降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
男人提升性能力要從飲食開始，這些飲食原則可以極爲有效的助力男性保持好的性愛能力，在性生活中表現的更加出色。
其實，在挑選性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應依據不一樣的生理及身體狀況合理安排，保證營養充分供給和第一時間補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養，因爲人體必需的各種營養素都與性活動密切有關。
一、脂肪：因爲肥胖症和動脈粥樣硬化病人增多，脂肪一直被認爲是健康的大敵，非常是膽固醇升高，腦血管疾病的預後不佳，所以人們談之色變。但從性功能維護的角度看，它卻是功不可沒!因爲無論是卵巢、睾丸還是腎上腺皮質所分泌的性激素，都是直接吸取血液中的膽固醇作爲合成原料，或者是從醋酸鹽開始，先合成膽固醇再合成性激素。
二、水：細胞組織的組成部分，一部分水是能夠流動的自由水，另一部分是結合於蛋白質和糖類的結合水。結合水對維持組織器官的形態、硬度、彈性尤爲重要。機體所需的各種營養素和代謝產物一般都能溶於水，並隨之流動而轉運到組織之間。水還是各種體液包括精液、陰道分泌物的主要成分。嚴重缺水者性器官不能夠維持正常形態，勃起或充盈受阻，精液生成減少，陰道因爲缺少分泌物的潤滑就會變得乾澀。而且，因爲營養素和代謝產物不能夠第一時間運輸，性生活時缺乏足夠的能量供應，而且性生活後疲勞感不易消除。
三、蛋白質：優質蛋白質主要存在於禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有加強性功能和消除疲勞的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。酶是一種在體內具備催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。日本有學者經研究後指出，海產品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇，滑溜水產品中的鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品。
性生活有很多問題需要利用飲食調理，飲食對於性生活有保健作用，在生活中我們要注重飲食的調理作用，來提高自身的性能力，有助於性生活中變的持久和美滿。
性生活中，有時性能力會受到影響，飲食可以改善身體中的一些問題，在日常的生活中飲食與對性生活的保健作用是不能報忽視的，性愛在我們的生活中是不可少的，但性愛是需要飲食進行調理才能提高我們的性能力，從而更好的服務於性愛，讓我們的性生活質量有所提高，性生活需要飲食的調理才能。
