焦慮作爲最普遍的情緒之一，我們都體驗過。適度的焦慮無傷大體，還有促進作用，但過度就會成爲心理疾患。如何判斷你的焦慮是健康的還是病態的？
回答以下3個問題，如果答案爲肯定，則表明焦慮狀態是合理、健康的，反之則預示着情緒障礙。1.是否有明確來源？明天就考試了、一會兒要和客戶談判、領導批評工作沒做好……當我們能爲自己的焦慮感找到比較明確的緣由，那這種緊張就是合理、正常的，它能起到提醒作用，促使我們對生活中在意的事加以關注。若焦慮“不請自來”，你在一段時間內（大於兩週）隱隱地覺得恐慌、緊張、坐立不安，那就可能是廣泛性焦慮障礙。2.是不是儘管令人不舒服，但並未影響正常生活？適度的焦慮是：儘管能被感受到，但也可以被放到一邊，直到有時間了纔去處理和應對。這也是焦慮有益的一面：作爲“背景音”，不停告訴我們某事很重要，催促我們趕緊完成手頭上的其他事情，騰出精力來專注讓人焦慮但重要的事。而如果你無法控制焦慮，整個大腦被焦慮佔據，甚至出現軀體症狀如心悸、手抖、出汗、尿頻等，那十有八九是病態的。3.如果採取行動解決問題，焦慮情緒是不是就隨即消散？留意到自己的緊張狀態，想方設法解決問題後，焦慮感就消失了，這是判斷合理焦慮情緒的終極標準。
例如考完試了、客戶滿意了、把工作做好了，你頓時體驗到輕鬆和愉悅，不再惴惴不安。即使沒有徹底解決問題，但通過其他方式如深呼吸、聽音樂、與人傾訴等能平復內心，那麼這種焦慮也是適度、合理的。可無論做什麼努力，你依然覺得大難臨頭、提心吊膽、煩躁不安，那就提示你有比較嚴重的焦慮障礙，需要及時就醫，通過心理諮詢或藥物來治療。
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