便祕了怎麼辦，這是件很尷尬的事情，但是，對於健康問題，希望大家還是不要逃避的好。那麼，在我們日常生活中，如果預防便祕呢，怎麼樣才能更好的治療便祕呢，一旦便祕了最重要的是保持平穩的心態，調節情緒，因爲很多便祕者都會出現緊張、焦慮、消極的情緒，其實，這些食療方法，很多人都不知道呢，所以，感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。
便祕吃食療方法
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
製法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小米淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
適用於熱祕、氣祕患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
製法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘淨。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
適用於各種症狀的便祕。
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
製法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2～3天。
適用於熱祕。
四、人蔘黑芝麻飲
配方：人蔘5～10克，黑芝麻15克，白糖適量
製法：黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用，適用於氣虛便祕。
結語：便祕是我們需要注意一下的，尤其是上班族，辦公室久坐的朋友，適當的運動一下是很有必要的，畢竟，只有我們的身體是自己的嘛，工作業績都是領導的，工資收入都是媳婦的！另外，平時要攝入足夠的水分，缺乏水分也是引起便祕的原因之一。配合適當運動也可以緩解便祕，運動會讓大腸參加蠕動，如果有殘渣很容易產生便意，也更利於排。
