經常便祕會讓人出現口氣，臉上長痘痘，長斑等等問題，那麼，經常便祕喝什麼粥好？喝什麼粥利於排便？什麼粥可以通便？一起來看看經常便祕喝什麼粥好。
到點排便是一種非常好的習慣，經常拖延大便的時間，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感，有便意就要排泄。如果沒有定點排便的習慣，可以養成穩定的生理時鐘，嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣，不要硬擠，儘量放鬆，順暢進行。
腹肌、膈肌無力是造成便祕的一種原因，可以適量增加運動，這樣會有利於增強肌肉力量與臟腑功能，改善氣血循環，對治便祕會非常有幫助，選擇適合自己的運動方式，開始運動起來吧。
便祕的人一定要多喝白開水，不要挑食，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取雜糧，以及富含油脂的食物，如芝麻，核桃，薯類，玉米等，上火的人可以適量的吃些清熱去火的食物，比如香蕉，芹菜等等，對排便很有幫助。
經常進行自我腹部按摩，有利於改善氣血的流通，促進胃腸蠕動，有利於便祕的康復。平時要養成作息規律的好習慣，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。黑芝麻用無油鍋炒香，再磨成粉末狀，粳米淘洗乾淨，加水煮沸，再放入芝麻粉，攪拌均勻，再用小火慢慢煮至米粒熟爛，等到溫度冷卻一些，再放蜂蜜，攪拌。
作用：黑芝麻和蜂蜜都具有潤腸的功效，對習慣性便祕的來說是非常好的選擇。
麻子仁20克，大米100克，白糖適量。把麻子仁洗乾淨，用水浸泡10分鐘後，再放到鍋裏，加水煎汁，取汁液再與大米一起煮粥，待熟時調入白糖，再微煮小會兒，每天1次，可連吃3-5天。
作用：潤腸通便，滋養補虛，適合邪熱傷陰，或素體火旺，而引起的大便乾燥者。
準備好適量的紅薯，燕麥，大米，小米。燕麥洗淨，提前泡3小時；紅薯去皮，洗淨，切塊；大米和小米清潔乾淨，先把燕麥，小米和大米煮熟，至七成熟時再放紅薯，煮熟即可。
作用：習慣性便祕的人可以適量地吃些粗糧，有利於增加體內便祕的體積，進而起到通便的效果，紅薯和燕麥脂肪含量低，有非常好的通便效果。
