你瞭解自己的血糖嗎？你知道什麼樣的人更容易患上糖尿病嗎？下面跟着小編一起來看下。
你瞭解自己的血糖水平嗎
正常的空腹血糖爲3.9-6.1mmol/L。如果空腹血糖大於等於6.1mmol/L，而小於7mmol/L，叫空腹血糖調節受損。正常人餐後2小時血糖應小於7.8mmol/L，如果大於等於7.8mmol/L，小於11.1mmol/L，叫糖耐量異常。臨牀上稱血糖處在這兩個範圍內(兩者之一和同時)的人爲糖尿病前期，雖然血糖代謝功能已經受損，但尚未達到糖尿病的嚴重程度。到了這一階段的人被稱爲糖尿病的高危人羣，也是糖尿病的“後備軍”。
據糖尿病流行病學調查結果表明：在年齡大於等於20歲的中國人羣中，糖尿病和糖尿病前期患病率分別高達9.7%和15.5%，以此推算目前中國有9240萬成年人患有糖尿病，有1.482億人處於糖尿病前期。糖尿病前期患者的血糖水平不是一成不變的，它會隨着飲食控制和生活行爲的調整而有所變化。王富軍提醒說，處於糖尿病前期的人羣，並不一定最後結果就必須是糖尿病。此時只要這些人加強健康管理，及早進行生活方式干預，積極採取一些措施，就能使血糖恢復到以前的正常水平，與糖尿病劃清界限，阻止糖尿病的發生。如果放任不管，則很容易發展爲糖尿病。
哪些人容易患糖尿病糖尿病的飲食預防方法糖尿病要注意哪些事項
哪些人易進入糖尿病前期
糖尿病前期患者的症狀隱匿，不易察覺。沒有典型的“三多一少(多食、多飲、多尿、體重減少)”經典症狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經等併發症，但可伴有血壓增高、血脂異常和動脈粥樣硬化性心血管疾病等。
其實，糖尿病前期的危險因素與患糖尿病的危險因素是一樣的。有家族史，父母一方或者雙方有糖尿病，尤其是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風等疾病的糖尿病人，這些人的後代容易得糖尿病。40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的機率都比年輕人高。肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。現在雖然血糖不高，但是有高血壓，如果加上肥胖，再加上年齡高，就更容易得糖尿病。血脂高或者生過巨大兒(8斤以上的孩子)的媽媽及巨大兒也容易得糖尿病。平常根本不愛運動而且身體發胖，這些人都容易進入糖尿病前期和患糖尿病。以往曾有一次或多次出現空腹血糖異常或糖尿病前期經複查葡萄糖耐量正常者。
這些人羣應該定期進行糖尿病有關指標的檢查，及時發現血糖升高或葡萄糖耐量異常，儘早採取措施，防止及延緩糖尿病的發生。
哪些人容易患糖尿病糖尿病的飲食預防方法糖尿病要注意哪些事項
糖尿病前期飲食注意事項
1、適當操控主食量：在一般情況下，休息的病人天天吃主食250--300克，輕體力勞動者天天350--400克，重體力勞動者天天450--550克。待血糖下降和尿糖減少後，可適當增加主食25--50克。主食要輪換食用或混合食用，以進步營養價值。病人要注意總結進餐與血糖、尿糖之間的變化規律，做到病情穩定，主食固定，病情波動，及時調整。要靈巧把握，使體重維持在標準範圍之內。
2、操控飲食：絕不是意味着儘量少吃，由於長期飢餓、熱量不足可導致機體自身消耗，不僅會出現消瘦、反抗力減弱，而且可加重糖尿病。因此，糖尿病人要遵照醫囑，公道安排逐日總熱量、蛋白質、脂肪及碳水化合物的適當比例，制定自己較理想的食譜。
3、忌辛辣食：糖尿病患者多消谷善飢、煩渴多飲，陰虛爲本、燥熱爲標，而辛辣食品如辣椒、生薑、芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。
4、遠離菸酒：酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。
吸菸有百害而無一利，菸鹼可以刺激腎上腺髓質激素分泌，誘使血糖升高，吸菸可導致外周血管收縮，影響胰島素和其他降糖藥在血液中的運行和吸收。吸菸能誘發血管痙攣，損害血管內壁，而糖尿病又易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。上述二者相互影響，可以發生冠心病、心肌梗死、頑固性下肢潰瘍、中風等嚴重併發症。因此，糖尿病患者，必須忌菸。
5、少吃酸性食品：糖尿病患者的體液多呈酸性。穀類、魚、肉等食物基本上不含有機酸或含量很低，口感上也不顯酸味，但在人體內徹底分解代謝後，主要留下氯、硫、磷等酸性物質，所以營養學上稱其爲酸性食物。而酸性體液對糖尿病不利，因此，糖尿病患者的飲食上要少吃這類食品，多吃帶綠葉蔬菜，使體液呈弱鹼性，吃生菜對本病就有較好的療效。
