脫髮怎麼辦，生活中，很多人都出現這樣的情況了，現如今，工作壓力大，每天用腦多，作息不規律，都會引起脫髮，掉髮是日常生活中最讓人苦惱的事情，再這麼每天掉掉掉，遲早會禿頂，要怎樣才能對頭髮好呢，食補能改善脫髮嗎，感興趣的朋友一起來看看吧。
一、脫髮嚴重可以常吃這4種食物
1、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
2、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
3、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
禿頂多吃這幾類食物
一、禿頂患者需要補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
二、禿頂患者必須多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：如酸蔓果、李、梅、芒果、酸橙、生菠蘿、菠蘿汁，、萵苣、蘑菇、球葵、黃瓜、茄子、小蘿蔔、蘆筍、等等。
三、禿頂患者還應補充植物蛋白：頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
四、禿頂患者應做好維生素D補充：頭髮需要維生素補充，尤其是維生素D，所以，在平時的生活中，可以多吃一些含有維生素D的食物，以補充頭髮的營養。
五、多吃含鐵物：多吃一些含有鐵元素的物質是不錯的，例如，瘦肉，雞蛋，菠菜，捲心菜，等東西，這些對於頭髮有好處。
預防男人禿頂5大方法
1、對頭髮的日常護理要得當
一方面，勤洗頭，儘量保持頭髮乾淨整潔，最好兩三天洗一次爲宜。同時，最好選擇天然洗髮水洗頭髮，因爲天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是，要根據髮質挑選洗髮水。另一方面，平時應注意多梳頭，並選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭髮光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。
2、調理日常飲食也能保持髮質
男性朋友應當堅持多吃穀物、蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因爲這些食物對預防脫髮大有裨益。同時，我們日常生活中還要戒菸限酒，因爲吸菸會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和溼氣，從而引起脫髮。
3、保持充足的睡眠及愉快的心情也能預防脫髮
人的正常睡眠是否正常，除了要儘量保證在每天八小時以上之外。
4、過度使用電腦也有可能導致脫髮
因爲電腦一方面有着一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭髮的營養供應也會出現障礙，並最終導致頭髮脆性增加、韌性減小而脫髮。
5、消除壓抑感
精神狀態和禿頂有很大的關係，長期心情憂鬱，脫髮就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止脫髮。
結語：嚴重脫髮肯定是不利日常的工作和學習的，健康的調理護髮也是必不可少的事情了。睡眠質量也要注意保證，只有睡眠質量得到保證了，才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭髮吸收足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫髮。
