嗜睡是什麼情況，大家都瞭解嗎，在我們日常生活中，各位也是需要多保養好身體的。大部分人因爲失眠睡不着而苦惱，但是這邊所說的“睡不醒很苦惱”又是怎麼回事呢，爲什麼會睡不醒呢?這是因爲，脾被痰和溼困住了。
嗜睡的人大部分都有這些特徵：首先，身材比較胖。另外，體內的痰溼都比較重。如果你也是痰溼體質，身材較爲肥胖，可能會有相同的體驗，容易感到特別累，晚上身體一着牀，就能馬上睡着。即使睡的時間夠長了，卻還是一副睡不醒的樣子，精神犯困，做什麼事情都提不起精神。就好比到了陰雨天，空氣潮溼，我們整個人就容易昏昏沉沉沒精神，心想着要是能在牀上睡覺就好了。
這時候是不是想到春困，也是相同的情況呢?春季的時候，天氣忽冷忽熱，而且潮溼多雨，溼氣也較重。通常情況下，都會受到溼氣的困擾。
另外，痰溼體質的人，都比較容易犯困，有什麼辦法可以緩解這種情況呢?如果想要緩解這種情況，首先要做的事情就是要補氣和化痰，那麼要怎麼做呢?下面推薦一個簡單易行的方法，就是食療方。
補氣化痰食療方：豆腐蘿蔔羹
原料：準備一根白蘿蔔，一塊豆腐。
做法：先把豆腐用開水燙個一分鐘左右，然後切成薄片備用。白蘿蔔去皮後洗乾淨，切成細絲，加入適量澱粉抓一抓，然後用溫熱的油來煸炒，然後加入水一起煮到爛了。然後再放入豆腐片，加入鹽和味精來調味，煮沸之後加入勾芡，最後淋上麻油就可以了。
功效：健脾、補中益氣，很適合容易睏倦、嗜睡的人。
如果想要補氣和化痰，白蘿蔔的效果是最好的。白蘿蔔經歷了一整個四季，可以說是入土最深，和脾性最能吻合，所以健脾和化痰的效果很好，非常適合肥胖的人食用。
白蘿蔔和豆腐一起吃的效果會更好，因爲豆腐可以補中益氣。白蘿蔔和豆腐可以一起煮成美味的羹湯。在平常烹飪食用，也很便利。
經常犯困睡不醒的人，在日常生活中也要注意，特別是不要過度的貪睡。休息、睡過之後，疲勞感都消失了，可以感到很有精神。如果只是任性的睡覺，那麼不但起不到效果，反而只會讓疲勞、睏倦感更加嚴重，體內的痰溼也會越多。
下這些方法改善睡眠：
1:白天小睡時間不超過30分鐘
白天小睡不能彌補夜間的睡眠不足，但20-30分鐘的小睡可以改善情緒和警覺性，提高後半天的表現。
2:不要在睡前接觸咖啡因、酒精等會導致興奮的物質
酒精可以幫助入眠，但過量的酒精會擾亂後半夜的睡眠，所以睡前飲酒要適量。
3:鍛鍊可以提高睡眠質量
哪怕僅僅10分鐘的有氧運動也可以有效地提高睡眠質量，但在睡前應避免激烈的運動。
4:睡前不要吃刺激性食物
睡前吃油膩、辛辣的食物、柑橘類水果和碳酸飲料會導致一些人消化不良，腸胃返酸影響睡眠。
5:在白天曬曬太陽
特別是長期在室內工作的人，白天多曬太陽、夜晚少看手機可以幫助身體維持健康的生物鐘。
6:養成規律的入睡習慣
在睡前進行規律的放鬆可以告訴身體該睡覺了，比如洗熱水澡、讀書、拉伸等，不要在睡前進行情緒激烈的談話或活動。
7:保證臥室溫暖舒適且安靜
牀墊和枕頭要舒適，室溫不宜太熱，避免任何光源(檯燈、手機、電視等)。可以用遮光的窗簾、眼罩、耳塞、白噪音機器、加溼器等讓睡眠環境更舒適。
結語：不論怎麼樣，對自己的身體要多注意了，吃什麼食物好，什麼食物可以有效的緩解疲勞，這可是我們都需要做的。所以說，起居生活要有規律，有個正常的生物鐘，身體才能夠健康。正常累了就休息，困了就睡覺，是我們人體的需要。
