如何青春永駐,保養好身體是非常的重要了。女人對自己的肌膚也是非常的重視的。怎麼才能更好的保養,還是需要多瞭解一下了。可能很多女性看過抗衰老的食物,運動,食譜等等,但是,你知道每天起牀後做好5件事,也能延緩衰老嗎,一起看看怎麼做吧。
1、賴牀5分鐘
醒來後的第一件事,不是着急起牀,也不要立即開始洗漱,而是在留給自己5分鐘時間賴牀,好好利用這5分鐘,活動一下四肢,搓熱兩手,再擦擦眼周,臉頰,頸部可以促進血液循環,還能更快清醒。
2、喝杯溫水
早上起牀之後趁着空腹之際喝下一杯溫開水,不僅可以補充水分,可以有迅速的沖刷腸道里的廢物,起到潤腸通便的效果,還可以降低血液黏稠度,防止心腦血管疾病的發生,促進血液循環,開始美好的一天。
3、按摩頭皮
早上起牀別隻顧着洗漱化妝,還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩,按摩按摩頭皮,或者用木梳頭百下,可促進局部血液循環,有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。
然後,再將雙手搓熱,放在兩側腰部上下按摩至局部皮膚髮熱發脹,長時間腎按摩可以有效補納腎氣,固腎強精。
4、吃好早餐
每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,不吃早餐不僅會傷腸胃,還會令人感到疲倦,容易產生膽結石,一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。
5、排出毒素
早上起牀後是腸道蠕動最強烈的時間,養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣,如果便祕,不管有沒有便意,都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所,慢慢的就可以養成習慣,平時多注意喝水,多吃高纖維食品。
有助女性抗衰老食物
蜂王漿
蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。
同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。
人蔘
《神農本草經》認爲,人蔘能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。
現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人蔘果皁甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人蔘果皁甙有“返老還童”的功效。
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。
現代藥理和臨牀研究發現,紅景天有類似人蔘的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。
女性抗衰老食譜
金針菇燉公雞
原料:金針菇100克,嫩公雞1500克(1只),料酒5克,食鹽2克,醬油10克,蔥15克,薑絲10克,溼澱粉20克,香油20克,味精1克,香菜15克,白糖3克。
做法
1.將金針菇去根,洗淨,公雞去毛、內臟,從雞背部劈開,洗淨,加料酒、醬油、蔥、姜、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻,裝雞人盆,上籠蒸30分鐘,取出後扣人盤內。
2.雞湯倒入鍋內,燒沸後加入金針菇,再沸後放味精,淋入香油,用水澱粉勾芡,澆在雞上即可。
主治:防衰老、虛勞症、產後氣血兩虛。
結語:對身體的保養大家都是不能忽視的,健康的養生是大家都要好好的瞭解的,紅景天有類似人蔘的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。
