更年期每個人都得多注意保養好自己的身體了。更年期也是女性的一個轉折點,隨着年齡的增加,更年期或早或晚,都會到來。有部分女性在更年期到來的時候,情緒、身體方面多少都會出現點變化,特別是情緒低落、煩躁等,最是常見。
不過也有一部分女性,身材出現了發胖的跡象。這是因爲年齡增加以後,活動變少了,體內消耗能量也減少了,多餘的能量就堆積在身體裏,就會開始慢慢變胖,儘管吃的不多,也仍是這種情況。有些女性爲了能夠保持身材,開始進行各種減肥,出發點是好的,但是這卻會對健康造成影響,特別是骨質。更年期女性過度減肥,只會增加骨折的危險機率。
處於更年期的婦女要謹慎減肥,特別是絕經後,因爲卵巢功能停止了,能夠生成的雌激素大量減少,很容易使骨質流失,引起骨折以及骨質疏鬆。除了卵巢能生成雌激素之外,脂肪也是一個重要生成場所。要是脂肪減少了,那麼雌激素就會減少,從而影響到骨質。因此,身體太瘦或者是減肥過度的女性,體內雌激素含量都比較低,引起的骨折、骨質疏鬆的機率也比較高。
另外,有些女性到了更年期後,出現了胸悶、頭疼、耳鳴等不舒服的情況,如果這種情況下還要進行減肥,一些疾病也會接踵而來,對於健康來說更是不利。
更年期如何健康減肥?推薦2箇中醫減肥方法
中藥泡腳方:木瓜茯苓冬瓜皮
準備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮,一起放入鍋中後加入水,水開了後小火繼續煮15分鐘後就可以,之後加入一些清水,水溫差不多在40°,直接泡腳十五分鐘就可以。
用這道藥水泡腳,可以促進人體的新陳代謝,以及血液循環和脂肪代謝,每天堅持泡腳,大概半個月後就能看到效果。
中藥飲:陳皮車前草綠茶飲
把陳皮、車前草洗乾淨後,加入綠茶後用開水沖泡,然後悶蓋十分鐘就可以飲用。
車前草可以利尿,陳皮可以促進消化和健脾胃,綠茶則有降脂效果,這三者一起飲用,可以減掉因爲消化不良引起的虛胖。在每天飯後一小時後飲用,堅持半個月,可以看到瘦身效果。
結語:生活中,對自己的身體還是需要多注意保養了,每個人都得多瞭解一下了。如何避免更年期變胖呢?最重要的是要做到飲食合理,甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃,多吃維生素含量多的食物。還要加強身體鍛鍊,例如慢跑、練練太極也很不錯。
