消化不良肯定是非常的有危害了,怎麼才能更好的保養好自己的胃部,出現消化不良怎麼辦呢,其實,消化不良是生活裏常見的毛病,但是你知道嗎,長期消化不良也會影響身體健康,下面就來看看消化不良的危害都有哪些。
消化不良會帶來哪些危害
1、腹脹、腹痛
消化不良會導致腹脹、腹痛,這是最常見的一種症狀但也是最不易被人察覺的。專家表示,長期處於消化不良的狀態下,腸胃會出現不適,從而引起腹部疼痛,這種疼痛不會特別強烈也不帶着便意,人們通常會選擇忍一忍就過去了。
2、體重異常
長期消化不良會引起營養不良,此時身體沒辦法吸收更多的有效物質,體重自然也會出現下降,這個時候可不要開心得太早,病態的體重異常還會誘發更多的身體疾病,所以人們一定要警惕消化不良帶來的危害。
3、頭暈目眩
可能很多人都不知道,消化不良也會引起頭暈目眩,這是因爲腸胃不適時腦部也會受到相應的刺激,當我們出現頭暈、目眩的情況時,最好能得到充分的休息,此時的飲食也要調整得清淡一點,多吃些利於消化的食物。
4、拉肚子或者便祕
上面我們就有提到,消化不良是會引起腹痛、腹脹的,同時,也有一些人的情況會更嚴重一點,有的是出現拉肚子、腹瀉的情況,有的則反之,會好幾天都沒有便意,出現便祕的症狀,這也是消化不良帶來的兩極危害。
5、心理疾病
消化不良也會引起心理問題?這是不是太誇張了呢?事實上,長期消化不良的人身體會出現各種毛病,除了以上提到的幾點以外,情緒也會受到影響,例如出現抑鬱、焦慮等症狀,所以我們可不能忽視了消化不良這件小事。
消化不良如何調理
1、吃東西的速度要慢一點
現代人的時間安排得都比較緊湊,就連吃飯的時間也要準確到每一分鐘,此時就會出現吃東西狼吞虎嚥的情況,但是沒有經過細嚼慢嚥的食物往往都不好消化,所以在進食的時候要把速度放慢,這也有利於食物的消化。
2、飲食要做到均衡
一些人愛吃菜,一些人愛吃肉,但是單純的吃蔬菜或者肉類都不是一個好的選擇,專家認爲,消化不好的人更要做到飲食均衡,葷素搭配纔有利於腸胃的保養,這也能讓腸胃運作功能變得更好,起到促進消化的作用。
五種食物可緩解消化不良
食物一、大白菜
大白菜能促進胃腸蠕動,這是因爲大白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結,大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動,多吃新鮮蔬菜,新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡,幫您解除疲勞感。
食物二、蘋果
蘋果可刺激腸蠕動。這是因爲蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
食物三、山楂
山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出,山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。
食物四、酸奶
酸奶能補充乳酸酶。這是因爲酸奶含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。
食物五、西紅柿
西紅柿含有一種特殊成分,即番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
結語:如果消化不良了,那就要多注意保養自己的身體。消化不良易引起腹痛、腹脹、腹瀉等症狀,給身體健康帶來危害。同時也擾亂了日常的飲食習慣和生活習慣,暴飲暴食,飲食無規律,使很多人,尤其是腸胃不好的人羣出現消化不良等症狀。我們遇到美食時,就會管不住自己的嘴,難免會吃撐了,肚子脹、消化不良等等不適感隨之而來。
