多喝白開水是最養生的，然後也是可以喝點綠茶了，但是，飲料，汽水，不建議大家多喝，這些飲料都是不利於健康了，女性如何做好保健工作，如何預防乳腺癌是非常關鍵的。但是有些女性時常忽略它。下面我們就來看看如何預防乳腺癌吧。
錯誤飲食造成乳腺癌
在這項研究中顯示，女性要是經常喝含糖可樂、含糖汽水、含糖的碳酸飲料會造成體內代謝失常，造成月經初潮年齡不斷提前。還會提高我們患上乳腺癌的風險。
這是因爲飲用這些含糖飲料，會不斷增加體內胰島素的濃度，造成體內性激素不斷增高，更加嚴重的情況，則是在喝這些飲料的時候，會造成乳腺癌。
如何預防乳腺癌?
多運動
在生活中，有規律的運動，也能預防乳腺癌，這是因爲在運動過程中能消耗我們身體多餘脂肪，身體中沒有多餘的贅肉，能讓體內的雌激素保持在低水平狀態，這樣的狀態，其實能與乳腺癌徹底隔離。
育齡女性，其實每週應該保持四個小時的體育鍛煉時間，在這體育鍛煉過程中能減少了患上乳腺癌的機率。
避免飲酒
在生活中，女性同時不要多喝酒，儘量避免喝酒，這是因爲女性喝酒過多，其實會使得酒精不斷刺激腦垂體，造成腦垂體前葉的催乳素髮生分泌，這種物質其實與乳腺癌息息相關。
避免熬夜
職場中的女性最好不要經常熬夜，在研究中顯示，經常熬夜，會抑制體內褪黑激素的分泌，這種褪黑激素會不斷降低雌激素的分泌，所以想要遠離乳腺癌，一定要避免熬夜。
多吃果蔬降低乳腺癌復發風險
據西班牙《世界報》報道，多吃果蔬、纖維類健康飲食有助於降低乳腺癌復發機率。
主持研究的加州大學公共健康學教授埃倫·戈爾德指出處於乳腺癌早期並有潮熱現象的女性存活機率更高，癌症復發的風險比那些沒有潮熱的患者更低。如患者血液中雌激素含量較高，出現潮熱的可能性就低，而雌激素含量下降，尤其是絕經期婦女，潮熱現象就會出現。戈爾德指出，對這兩種情況的乳腺癌患者診斷時要區別對待。
研究人員將3000名乳腺癌患者分成兩組，一半人每天食用10份果蔬，攝入更多纖維、更少脂肪，另一半人每天食用5份果蔬。研究人員對兩組情況進行比較，結果發現，在吃10份果蔬的人中，僅16%的人7年後會出現復發，而食用5份果蔬的人複發率爲23%。
研究表明，乳腺癌倖存者食用大量果蔬後，能將復發風險降低31%，而已過絕經期的婦女如以果蔬爲主，其復發風險更會降低47%。
喝酒不傷肝的七妙招：
1.多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
2.忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
3.B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量;
4.多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;
5.不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
6.忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;
7.多吃豆製品：喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;
結語：擁有健康，一定是日常生活中都要保養好身體的。哪些食物養生，哪些食物傷人，都是需要多瞭解了。美國加州大學研究人員對乳腺癌與飲食的關係進行長期研究指出，多吃蔬菜、水果和纖維類食品，減少脂肪攝入量，尤其有助於降低沒有潮熱現象的患者乳腺癌復發風險。
