我們生活中經常吃水果，但是大家對於我們這個日常吃的東西真的瞭解嗎？水果有什麼功效真的清楚嗎?最強水果養生榜，瞭解一下?看看自己所吃的水果都對自己的身體有什麼好處，相信看完之後大家對於水果也有一個新的認知。
首當其衝是檸檬：
首先要說的就是檸檬，檸檬是天然的美白劑，檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對於促進新陳代謝、延緩衰老現象以及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。再來就是有“記憶果”之稱的蘋果。蘋果含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。大腦的活化劑並不只有蘋果，還有桂圓，桂圓被稱爲“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可以讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
有安神之稱的水果你瞭解嗎？
還有有着“安神劑”之稱的桃子和柑橘類的水果，桃子可助排便，在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。桃子雖然好吃，但不可多食，腸胃功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。而柑橘類的水果所具有的芳香可化溼、開竅，醒腦提神，氣人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白洛一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。
多吃水果有什麼好處？
保養皮膚：
普遍水果多富含有維生素和微量元素以及抗氧化物質，這些營養物質都是人體不可或缺的營養成分，有助於滋養肌膚，其美容功效很強大。例如蘋果富含胡蘿蔔素、維生素以及果酸、鐵等營養成分。對皮膚保養的效果很廣泛。
減緩衰老：
水果富含多種維生素，是很天然的植物化合物，這些物質進入體內後鞥你調節解毒酶的活性，幫助改善激素代謝，具有抗菌和抗病毒的能力。另外，對於富含維生素E、維A等成分是人體必需的微量勻速，尤其所含氨基酸成分的能幫助人體制造激素，從而減緩衰老。
預防疾病：
新鮮的水果富含多種維生素，微量元素以及礦物質等營養成分，對於增強身體免疫力預防疾病很有幫助。例如橘子，橘子味甘酸、性涼，爲具有開胃理氣喝止渴潤肺等作用，對於口渴咽乾消化不良很有幫助，同時也能預防心血管疾病和糖尿病也有一定的效果。
降低血壓：
水果對防治心血管病很有幫助，同時水果能增進消化改善心肌功能，幫助體內維持酸鹼平衡度起到調節作用。例如山楂就是不錯的選擇，有助於減低血壓喝膽固醇，軟化血管以及防衰老促進消化等效果。
減肥瘦身：
很多水果富含食物纖維，此類營養成分有助於促進身體新陳代謝，有助於抑制食慾容易產生飽腹感，，另外，此類物質熱量很低，有助於減肥瘦身，同時不會導致發胖還能幫助身體補充營養。
新鮮水果保存方法？
如果買到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能傷害身體健康，應該如何保存它們
放置於常溫下等熟度夠了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以讓水果維持新鮮。
硬皮水果建議直接放進冰箱中，如:西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。
薄皮和軟皮的水果，先裝到塑膠袋後再放進冰箱中。如蘋果、梨子、芒果等。
較特別的是荔枝和龍眼這兩種水果，如果長時間放在冰箱內，外殼會變乾硬變黑，並影響到果肉風味，所以建議您在裝入塑膠袋前，先在水果上噴灑少許水分，就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的以剪刀剪下，浸入鹽水中幾分鐘後撈起，再裝入塑膠袋放入冰箱中，更可長時間保持風味。
水果可以說是很健康的食物了，很多減肥的朋友都靠水果進行。但是並不能因爲是健康的，就一直盲目的吃各種水果，真正的健康飲食，是營養要均衡，不暴飲暴食，這纔是健康的養生之道。
