水是我們人體非常重要的元素。每天我們都要喝足夠的水，才能維持我們身體所需。但是，就算我們身體對水的需求是多麼重要，我們的身體還會排除一些水分。夏天，我們會流汗，這其實也是幫助我們身體散熱的一個重要方式，但流失的水分也要及時補回來。
一、不要邊吃邊喝水——傷胃
很多人喜歡吃飯時在邊上放一杯水，因爲這樣方便將食物送入體內。尤其是作爲寶寶媽媽，更是喜歡給孩子吃湯泡飯。其實這些喝水或間接喝水的方法都是錯誤的，這樣會傷胃並且引起消化不良，長期會得胃病。
首先，食物在口腔中經過充分咀嚼，將食物由粗變細，再進入胃部消化，這樣可以減輕胃負擔。並且食物在咀嚼時會刺激口腔分泌澱粉酶，幫助食物中的澱粉轉化爲麥芽糖。
如果邊吃邊喝水，使食物得不得充分咀嚼，加重胃腸道負擔。並且，口腔唾液分泌減少，不利於澱粉轉化爲麥芽糖。
其次，邊吃邊喝水影響食物對胃的刺激，減少胃部消化液的分泌，同時沖淡消化液，使食物得不充分消化造成胃負擔。長期造成胃病，這也是爲什麼會出現寶寶胃病的原因。
二、不要一次性喝太多水——傷腎
夏季講究多喝水，排汗降溫的同時還可以排毒。正因爲這個原因，很多人大量飲水，一次性把一天的水都補上來，這樣做無疑是自毀腎臟，傷及人的先天之本。
首先，喝水需要進入胃腸道，經過腸道吸收在進入血液，需要通過腎臟的過濾纔會形成小便，而非我們想象中的“喝進去，尿出來”，一次性喝太多水，無疑給增加腎臟的過濾負擔。
其次，一次性補充大量的水分，導致體液鈉含量急劇下降，出現“水中毒”現象也就是脫水低鈉症。導致體內電解質失衡，出現細胞水腫。從而有嘔吐、頭暈、昏迷等症狀，有時會引起急性腎衰危及生命。
三、不要飲品代替水——傷肝
碳酸飲料、奶茶、果汁等等現代的飲料太多，而且這些飲料口感好深受人們喜愛。但是這飲料中往往添加太多的添加劑，並且都由塑料瓶裝罐，危害肝臟健康。
首先，這些飲料中含有太多的添加劑，如防腐劑苯甲酸，增味劑香精等。這些添加劑雖然符合規定，但是常喝飲料，肝臟就必需對這些添加劑進行代謝，增加肝臟負擔的同時代謝不完全會造成添加劑積累，危險人體健康。
其次，灌裝飲料的塑料瓶，如灌裝礦泉水和碳酸飲料PETE材質的塑料瓶，在使用10個月之後就會釋放出致癌物質DEHP，危害男性睾丸。
還有一些袋裝飲品，其包裝中的有毒物質容易被飲料中的有機物質溶解出來，在肝臟堆積造成肝臟負擔。並且現代塑料瓶含有的雙酚A會誘發兒童性早熟、肥胖和內分泌失調。
四、不要躺着喝水——傷肺
喝水的姿勢也就講究，我們平時很少去留意，躺着喝水容易造成水進入肺中，大人只會感到嗆着咳嗽幾下就好，而對嬰幼兒卻有不同的影響。
首先，躺着喝水容易造成水迴流或直接嗆入氣管，引起咳嗽。如果兒童較小，還會引起窒息，危及生命。
其次，水嗆入肺部，容易造成肺感染，引起肺部疾病。這種現象經常發生在嬰幼兒身上。
五、不要只喝純淨水——破壞免疫系統
人類的疾病80%和喝水有關，50%的癌症由於喝水不潔造成。所以很多人追求喝乾淨衛生的水，這本是一件好事。有些過度追求乾淨，只喝純淨水，純淨水的優點是沒有細菌、病毒和極少的礦物質。但是這也變成其缺點，因爲人體從中吸收的微量元素只有1%。
人體免疫力雖然看不着，摸不着，但是卻是人體抵禦疾病的一個重要屏障。微量元素是人體必需的元素，是提高人體免疫系統的關鍵因素，如鋅缺乏會消弱免疫系統，硒缺乏會造成身體炎症，鐵缺乏會造成身體虛弱，易感冒。
所以只喝純淨水會破壞人體免疫系統，正因爲如此很多人就開始多喝礦泉水或其他單一的水。其實這也會給身體造成傷害，長期只喝礦泉水容易導致體內堆積過多的礦物質，尤其對患有結石一類的人羣，會加重結石。
在夏天我們的身體會伴隨着流汗而流失很多水分，這些水分都要及時補充起來。但是在補水的同時，也要遵循正確的喝水方式。這樣我們喝進去的水纔會完全爲我們身體所用，並不會給我們身體帶來額外負擔。
