大便乾燥其實就是我們日常說的便祕。排便相當於人身體的排毒，排便順暢整個人都感覺很舒爽，而便祕的痛苦相信有過便祕經歷的人都能有所體會，嚴重的甚至會影響我們的正常生活，除了感覺不舒服外，長期便祕對我們身體也會造成很大的危害，不容忽視。那麼我們知道便祕是怎麼引起的嗎?
一、便祕的原因
1、年齡因素
便祕患者中，老年人的比例高於青年人。因爲老年人新陳代謝減慢，運動量減少，胃腸功能脆弱，使得食物殘渣在體內停留時間較長。而排便時肛門肌肉脆弱，從而引起便祕。
2、生活習慣不良
生活節奏在加快，人的生活習慣也越來越不健康。現代人經常熬夜，飲食沒有規律，工作壓力大，精神高度集中，且運動量不足，這些都使得排便產生一定困難。
3、身體病變
一些胃腸道疾病會造成食物消化出現問題，食物在胃腸內沒有被完全消化，從而堵塞在腸道內，難以排出。除了胃腸疾病，其他身體上的疾病，如糖尿病、高血壓和帕金森等，也會造成便祕。
4、用藥不當
有些人保持爲了良好身材，服用不健康的減肥產品和潤腸藥物。這些在短期內會有助於排便，但時間長了以後會產生依賴性，停藥之後使便祕更加嚴重。
二、便祕的危害
1、導致五臟中毒。長期便祕會使得大量毒素在身體內堆積，這些毒素蔓延到人體各器官，影響器官功能，還會引發其他疾病。
2、造成痔瘡和肛裂。便祕時，由於排便時間較長，排便用力，會使得肛門和大腸極其脆弱，時間久了就容易形成肛裂和痔瘡。
3、形成色斑和痘痘。便祕會造成肝功能失調，不能正常排毒，進而引發內分泌失調，面部也會出現色斑、痘痘等。
4、造成肥胖。便祕會導致食物殘渣在體內長期聚集，這些殘渣被反覆吸收，導致肥胖。此外，便祕還會導致腹部和下肢水腫，使人看起來更加臃腫。
三、大便乾燥吃什麼
1、喝蜂蜜水
清晨早起時，用溫水衝一杯蜂蜜水，空腹飲用。蜂蜜具有清熱去火、排毒養顏的功效，不僅對皮膚好，而且能緩解通便不暢的問題。
2、喝乳酸菌飲品
腸道不通暢時，可以飲用一些乳酸菌飲料。這些飲料中含有的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，自然也就不會排便不通暢了。
3、粗纖維的蔬菜
大便乾燥時，要多食用含有粗纖維的蔬菜，如韭菜、玉米、高粱、紅薯等，蔬菜中的粗纖維可以清理腸胃，幫助排便。
4、多吃新鮮水果
水果富含維生素和水分，每天堅持吃水果，可以改善大便乾燥的情況，比如香蕉、獼猴桃等。
5、多喝水
人都是水做的，人體每天的新陳代謝都會消耗身體中的水分，所以必須每天補充充足的水分，多喝水，勤喝水。一般要保證每天的飲水量在2000ml左右，這樣就不會有大便乾燥的情況。
我們人主要是通過排便、排尿和排汗來排除我們身體的毒素的，毒素長期在身體累積會給我們帶來各種疾病，所以爲了我們的身體健康，這三樣排毒功能一樣都不能出現問題。當出現問題的時候要引起我們自身的重視，及時調理我們的身體，萬不可仗着自己年輕而忽視身體發出的信號，否則問題嚴重的時候我們就會追悔莫及了。
