我們的身體每天都會積累一些毒素，只有把身體裏的毒素及時排出纔會讓身體更健康。在寒冷的季節我們很少出汗，所以怎麼排毒成了一個必須解決的問題。食療是個不錯的排毒方法，下面小編爲大家介紹六種快速排毒的食物，可以參考一下。
教你冬季排毒小妙招，5種方法要牢記
1、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起牀時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認爲膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
2、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運動量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢？洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有條件，每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水，可使排毒效果更好。
5、多吃燕麥
燕麥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便祕等都有良好的輔助療效。經常使用可促使大便的水分增加，起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動，清除體內毒素，發揮通便排毒的作用。
冬季排毒吃什麼好
1、蘋果
蘋果是我們所知道的萬能水果，它營養豐富不但可以補充維生素還能美容護膚，增加抵抗力，當然排毒也不在話下，蘋果內含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內殘留毒素，皮膚就會變很有光澤哦。還可以時常換換其他的蘋果品種，美容效果更好哦。
2、石榴
石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥、角質代謝失常，易鬆弛老化。
4、荔枝
荔枝是熱帶水果，我們也能經常吃到，荔枝中維生素的含量不但很高，而且還含有蛋白質，鐵，磷，鈣等元素，有研究表明荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
5、檸檬
檸檬是很好的美白護膚的水果，但是它的排毒功效也很強，檸檬中含有大量的有機酸，可以有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。
6、西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，有助於排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。
7、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。
8、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。
9、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
10、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
排毒減肥食譜
1、海帶燉鴨
將新鮮的鴨肉切成小塊，將海帶泡開，之後切成小方塊，之後將鴨肉和海帶一起放入鍋內，放入適量的清水，之後用大火煮沸，撇去湯表面上的浮沫，之後放入蔥段、薑片、花椒、料酒，之後用中火將鴨子燉爛之後就可以放入適量的食鹽，之後就可以隨心所欲的吃鴨肉喝湯了。這款海帶燉鴨具有非常棒的降低膽固醇的功效，可以防治便祕和動脈硬化，能夠將人體內的重金屬排出體外，據有不錯的減肥和排毒的功效。
2、黑木耳豆腐湯
將黑木耳放在溫水中浸泡一段時間，泡發，之後摘洗乾淨，將豆腐切成片狀，之後與黑木耳一起放入鍋內，加入適量的雞湯，之後用小火燉煮10分鐘，再放入適量的食鹽就可以隨意吃豆腐喝湯了，這款黑木耳豆腐湯具有清胃洗腸的功效，可以減肥，也可以清除血液中的熱毒，並且可以將體內的結石排出體外。
3、醋溜綠豆芽
將綠豆芽清洗乾淨，之後用沸水焯一下，之後再放入涼水中浸泡上十分鐘，撈出來之後瀝乾水分，將花椒放入鍋內加入色拉油炸焦，之後將花椒撈出來，放入適量的蔥絲，炒出香味，之後再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起放入鍋內翻炒一下，之後用溼澱粉勾芡，之後就可以出鍋食用了。這道菜具有非常棒的解毒、排毒、減肥、將血壓和降血脂的功效，排毒減肥功效非常棒。
總結：在冬季要注意身體的排毒，小編推薦的一些排毒食物對身體都有一定的好處，可以參考下吃一些。
