如何滋補身體，吃什麼食物對身體是比較好的呢？睡眠的好壞直接關乎我們的健康了。有一些數據表明，由於人們睡眠時間在逐漸的減小，肥胖的人羣趨勢仍然在上升，特別是一些女性朋友，長期睡眠不足不僅會影響到身體健康，而且會導致肥胖症的發生，甚至會導致心腦血管疾病和抑鬱症，以及各種心理疾病的發生。很多女性朋友並沒有充分認識到睡眠不足的危害性，下面我們就一一來列舉。
女性睡眠不足會有哪些危害?
危害一：小心禿頭
充足的睡眠可以促進皮膚以及毛髮的新陳代謝，而代謝主要是在晚上，而如果晚上睡眠不足的話，就可以影響毛髮的代謝和營養，特別是晚上12點到凌晨兩點之間這一段時間，應該保證充足的睡眠時間，纔可以使毛髮正常的新陳代謝和生長。
危害二：患乳腺癌
專家表示，睡眠是人類最基本的需求，睡眠和飲食是同樣重要的，大多數人每晚的睡眠都應該在七八小時左右，失眠的女性比男性會多一些，每晚平均睡五小時的中年婦女更容易患心臟病，不僅如此，失眠還可以增加飢餓感，那麼就很容易產生肥胖症，肥胖症就會誘發高血壓以及其他的心腦血管疾病。
危害三：容易短命
很多白領一族認爲，只要週末好好休息，多睡一會兒就可以了，平時睡眠少一點是沒有什麼關係的，其實這種想法是極不正確的，因爲人在睡覺的時候不僅可以緩解身心壓力，而且能夠恢復體力，更加會分泌生長荷爾蒙等，所以從這個意義上來講，人類是不能夠囤積睡眠的。如果長期睡眠不足會導致大腦負擔過重，就會影響全身接收大腦指令，有專家表示，比起飢餓狀態，睡眠不足的更容易讓人短命。
預防失眠的小妙招
1、聽音樂
據瞭解，我國有專門治療失眠的歌詞，失眠患者在家裏的時候尅選擇這些歌詞或者一些催眠的歌曲。如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。
2、熱水澡
在睡覺前一到兩個小時洗個熱水澡。走出浴盆後，你的體溫會逐漸降低，這會使你感到疲勞。但是不要在臨睡前洗澡，因爲這會使你興奮，反而難以入睡。
3、多吃桂圓治失眠
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。
女性朋友應該怎樣保養自己?
1、充足的睡眠。女性朋友在平時一定要保證充足的睡眠，要注意勞逸相結合，每天的睡眠時間應該保持在七、八小時左右，不可以長期熬夜加班，也不能搞通宵玩遊戲，這樣對身體造成的危害是相當大的。
2、飲食健康。女性朋友的飲食不能過度挑食，也不能夠暴飲暴食，不能經常吃大魚大肉，應該保證營養搭配均衡和飲食結構合理，要維持身體所需要的各種營養成分和微量元素，可以多吃五穀雜糧和新鮮的水果和蔬菜。
結語：肌膚怎麼護理，如何才能護理肌膚，這些還是得多注意保養了。雖然現在科學已經相當發達了，但是人類對睡眠的需求還是不會改變。我們的大腦就像電腦的碎片一樣在整理着一天的工作，在睡眠過程當中，將已認知的記憶和位置的記憶會進行組合排列，從而將人體每天接觸的大量信息進行儲存，長期睡眠不足就會導致大腦受到嚴重的損傷，進而就會出現記憶力減退和智力下降的現象。所以女性朋友爲了自己的身心健康，一定要保證充足的睡眠時間。
