因爲夏天天氣比較熱,大家水分流失的也比較嚴重,所以補水是十分必要的。夏天喝什麼水最補水,當然是白開水,但是一直喝白開水顯得單調多了,是不是有些飲品也能在夏天喝又不會妨礙我們的夏季養生呢?其實還是有很多飲品適合在夏季清熱解渴的,除了飲品還有一些水果也十分適合在夏天吃。
一、夏天喝什麼飲料好
1、山楂果茶
第一種銀耳山楂果茶:將山楂去核切成小塊,銀耳泡發撕成小塊;將山楂、銀耳和冰糖放入豆漿機中放入清水到水位上線;插電五穀豆漿功能打好後過濾,入冰箱冰鎮飲用。第二種胡蘿蔔山楂果茶:將山楂去核切成小塊、胡蘿蔔切碎;將山楂和胡蘿蔔冰糖都放入豆漿機中,放入清水倒水位上線;五穀豆漿功能,打好後過濾,入冰箱冰鎮後飲用。
2、大麥茶
散裝的大麥茶可以用鍋煮着喝,一把大麥茶加上兩升水,煮15分鐘左右,或煮開後倒入茶壺中多次沖泡;如果是袋裝的大麥茶,用沸水沖泡即可;把大麥茶放入水中煮開,倒入茶杯中,晾涼,放進冰箱冰鎮後飲用。
3、檸檬薄荷蜂蜜水
用小蘇浸泡後將檸檬徹底沖洗乾淨,薄荷葉用水沖洗乾淨,切下半個檸檬的皮;把檸檬皮切成細條後放入玻璃壺裏;放入薄荷葉,用70度左右的開水沖泡;放涼後加入蜂蜜,擠入適量的檸檬汁,放入冰箱冰鎮或加入冰塊飲用。
4、白開水
白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優點:自來水煮沸後,既潔淨、無細菌,又能使過高硬度的水質得到改善,還能保持原水中某些礦物質不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,也不含維生素。絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,也不含維生素,可能添加了非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。飲用過多時可能發生骨骼發育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良後果,甚至可能發生兒童行爲上的改變。
二、夏天解渴的水果
1、海棠果
海棠含有糖類、多種維生素及有機酸,可幫助補充人體的細胞內液,從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化,故可用於治療消化不良食積腹脹之症。
2、荔枝
味甘酸,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
3、杏
杏以果實早熟、色澤鮮豔、果肉多汁、酸甜適口爲特色,含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類,是一種營養價值較高的水果。其果實營養豐富,有良好的醫療作用,在中草藥中居重要地位,主治風寒肺病,生津止渴,潤肺化痰,清熱解毒。杏仁的營養更豐富,含蛋白質23～27%、粗脂肪50～60%、糖類10%,還含有磷、鐵、鉀等無機鹽類及多種維生素,是滋補佳品。
三、夏天養生的必知常識
1、少吃冰涼食物
夏季我們以爲冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易於消化爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
主食以稀爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。
3、運動量別太大
儘量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
很多朋友會在炎熱的夏天吃冷飲或者雪糕,偶爾吃一次問題倒是不大,但是經常吃的話還是很傷害身體的,爲了我們身體的健康還是要學會自控自制的,儘量減少冷飲的攝入,以一些消暑的茶飲代替或者多喝一些涼白開,這些都是十分有益身心健康的。
