懷孕是一件既美好又痛苦的事情，準媽咪在懷孕初期基本上都會沒有多大的懷孕感覺，特別是在身體方面，可是一般到了孕中後期，有些懷孕的感覺就出來了，很多孕媽媽在懷孕的時候都會出現腿部和腰部不舒服的症狀，特別是腿部抽筋，無論是在睡覺的時候還是日常的生活中腰部都感覺明顯的不舒服，可難受了，那麼孕期對腿部還有腰部的護理有哪些呢？
腰部
約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，一般症狀比較輕，不會影響到正常生活。孕期腰部不適的原因主要是由於身體在爲生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，並且由於腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，加重了腰部的負擔。緩解腰痛，準媽媽可以試一下這些方法哦：
1、當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。
2、坐着的時候後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略高於大腿。在腰部位置墊上一個靠墊，讓腰部有個支撐點，這樣可以緩解腰部的負擔。儘量不要搬重物品，以免閃着腰。
3、睡覺時最好側臥，選擇硬一點的牀墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
4、儘量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
腿部
孕中腿部抽筋是較普遍的現象，隨着孕媽月份的增加，體重也會上升，腿部的負擔也會加重。另外一方面，身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，即肌肉痙攣。如果出現腿抽筋情況，準爸爸不要慌張，及時運用巧妙的方法即可幫助孕婦解決抽筋之疼。
當孕婦發生較嚴重的腿抽筋時，自己很不方便處理，這時需要家人的細心陪護。可以把她抽筋的腿伸直高高擡起，腳掌向天，用手掌稍用力按壓腳趾數次。也可以讓孕婦平躺好，腿伸直，向腳背處按壓腳趾。剛開始要快一點，用力一些，5分鐘左右改爲緩慢、輕輕的按壓。能立馬減輕抽筋疼痛，緩解抽筋症狀，大約20分鐘後抽筋症會慢慢消失。
如果孕婦只是輕微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬緊，緊一會兒後再慢慢伸屈幾下，讓腿部的肌肉放鬆。還可以向兩邊伸伸腿，這樣抽筋症狀能慢慢消退。孕婦腿抽筋後，如果持續的疼痛不舒服，可以讓準爸爸按摩一下腿部和腳底，徹底放鬆她的腿部肌肉。按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則孕婦會感到癢癢的，起不到按摩效果。
如果孕婦反覆發生腿抽筋，經過上述療法治癒後，應及時給她補鈣，多吃鈣片、魚肝油、維生素E等，這樣補鈣效果比吃食物更快些。
總結：以上就是孕婦對於腿部還有腰部的護理知識，孕婦們要掌握哦，即便你現在還沒有出現這些情況也要提前先看看，說不定日後就會用到了呢，有些孕婦在睡覺的時候如果姿勢不對很容易會引起腿部抽筋的現象的，這個時候千萬不要猛地站起來，要慢慢的下地站直了，這樣不容易影響到胎兒，寶爸可以給寶媽進行適當的揉捏，這個時候你們的關心是最重要的哦，不要讓她一個人承受。
