女人吃早餐也是非常地講究了，吃什麼對身體好，這些可是大家都比較關心的呢。說起膚色，很多妹子很是傷心，爲什麼呢，因爲自己的膚色是黑的，沒錯，就是黑皮膚，跟皮膚白的妹子比起來，那是差了好幾個色度，相信很多妹子都知道，皮膚白的話穿衣服不挑顏色，如果皮膚比較黑的話，還要考慮考慮衣服的顏色，所以這裏小編告訴你，與其整天操心穿什麼顏色的衣服顯白，還不如多吃以下這些食物，可以讓你的氣色更好，時間長了，看起來就沒有那麼黑嘍。
早餐大家都是要吃的，沒錯，我今天要介紹的這幾種食物就是我們早餐中平時能吃到的，小吃攤都能買的到，趕緊吃起來吧。
豆類
相信吃早餐的時候很多人喜歡喝豆漿吧，是的，就是我們平時喝的豆漿，不管是什麼豆做成的，只要是豆做在怕豆漿都可以，早餐來上一杯豆漿，再搭配麪包或是包子饅頭什麼的，也是很有營養的，經常喝這些豆漿，也能起到補充鐵質的作用，大家都知道，如果身體缺鐵的話，貧血就會找上門來，一貧血臉色肯定看起來不好看，所以多喝豆漿能有效的改善這種氣色不好的情況。
菠菜
菠菜我們常吃，而且菠菜的味道吃起來甜甜的，裏面含有鎂這種物質，如果體內這種物質缺少的話，人就會感到疲乏，時間久了臉色也不是很好，所以經常吃菠菜也可以讓臉色好起來。
草莓
草莓我特別喜歡吃，而且看到草莓就很想吃，因爲它的顏色紅紅的，看起來非常有食慾，而且它的維C含量也是挺高的，人體有足夠的維C纔可以讓精神更好，所以多吃草莓可以讓人更精神。
香蕉
香蕉是非常好吃的一種水果，而且熱量不高，香蕉裏面含有鉀，吃香蕉可以補充一些能量，多吃幾根香蕉可能補充鉀的不足，而且香蕉也有美容的效果，妹子們時不時的吃點可以讓臉色看起來更好。
酸奶
酸奶就更不用多說了，很多妹子的最愛，但是我要說明一點，這裏所說的酸奶是指的脫脂酸奶，這樣吃起來不會擔心怕發胖，而且每天來上一杯，可以讓心情變好，裏面的鈣還能起到調節內分泌的作用，內分泌正常了，臉色自然就好了。
麥片
很多人不太喜歡吃麥片，因爲它的味道，確實，麥片是一種粗糧，而且吃起來沒什麼味道，它裏面的纖維非常多，除了能增加能量之外，還能有瘦身的效果，想瘦的妹子們可以吃它，經常吃它氣色也會很不錯。
女人要的就是好氣色，可是現實生活中很多女性朋友由於種種原因沒了好氣色，那麼女人如果沒有好氣色要怎麼辦呢?下面就爲所有的女性盤點幾款氣色雙補的食療方吧。
黑糯米粥
原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。
做法：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因爲大棗和桂圓都屬溫熱性的食物，所以建議吃了要注意多補充水份，避免上火。
蓮藕木耳老鴨煲
原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一隻，各調味品適量。
做法：把黑木耳泡發後備用，然後把蓮藕洗乾淨，把鴨洗乾淨加入生薑、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調味品就可了。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。不過因爲蓮藕性涼，所以建議經期的女性還是不要食用爲好。
山藥栗子豬肚湯
原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。
做法：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麪粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調理氣色，健脾養胃之功效，特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
菠菜豬肝湯
原料：豬肝100克，菠菜250克，各調味品適量。
做法：先把豬肝、菠菜等材料分別洗乾淨，把豬肝先放到沸水中焯一下，然後另取一鍋加入香油，倒入豬肝、菠菜、鹽等各調味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧，而且更爲重要的是其製作方法簡單，也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。
豆腐炒豬肝
原料：豆腐200克，豬肝100克，各調味品適量。
做法：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去爲炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。
豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經常食用。
結語：各位都知道早餐的正確吃法了吧，這些早餐常識還是得多注意的。女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那麼建議除了要注意多調理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什麼原因引起的氣血失和，然後再針對性的解決。
