健康的身體是我們都向往的，只要健康的身體我們才能幸福的生活，才能讓自己的生活變得越來越好。那你知道該怎麼提高我們的免疫力，提高免疫力的方法有哪些。運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，對血液循環也都是會有很大的幫助的。提高免疫力吃什麼好，下面就跟小編一起來看看吧。
怎樣提高免疫力
每天保持好心情
有研究發現，人體的免疫力和情緒是有很密切的關係的，一般，快樂的人比抑鬱的人免疫力更好一些。
這是因爲良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。
堅持參加體育鍛煉
進行體育鍛煉可以防病，強身健體，還可以讓人保持年輕，延緩衰老。每週至少鍛鍊三次以上，每次至少半小時，要出些汗，有一定的力度，否則效果是不明顯的。
睡得多不如睡得好
睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。
醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。
如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。
此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。
經常按摩促循環
按摩可以提高免疫力，它可以防止淋巴管堵塞，還可以降低血液中的皮質醇，消除疲勞緊張，減少壓力，提高免疫力。
一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。無論是專業的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時還能幫助你穩定情緒。
提高免疫力吃什麼
蘑菇
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起着很重要的作用。
蘑菇裏香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
紅蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因爲蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。
西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。
總結：免疫力的提高肯定是對身體有好處的，要知道，我們經常發燒感冒都是因爲抵抗力差，抵抗力差的原因就是免疫力差了，所以，提高免疫力真的是非常的重要了。樂觀的心態可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有着很大的幫助，所以日常生活中要調理好自己的心態，不管遇到什麼煩惱的事，都不要生氣。
