更年期的女人要多注意身體的護理了，怎麼才能保養好身體，也是所有女性都渴望的。更年期的女人總是會被定義以煩躁沒耐心，甚至是脾氣大無厘頭等等症狀，雖然說有時候沒有這麼的明顯，但是女人要是經歷更年期的話，身體是會出現一些反應變化的，而且情緒不適的波動會比較明顯，因此在生活中要做好預防措施，及時預防一些不適的情況出現。
1、要及時給自己的心理減負
有很多的研究發現，女人要是經歷更年期的時期的話，是很容易會面臨一些心臟方面的疾病的，而且很多女人會出現一些心律失常甚至是心電圖出現改變的情況，甚至是更加的嚴重。因此面對這些情況，女人最好是可以適當給自己的心理減壓，減負，不要讓自己的身心承受很大的壓力，而且最好是提前做好更年期的心理準備，避免過度的操勞。
2、適當給自己的身體補充雌激素
很多女人在進入更年期之後，身體的素質會相應的下降，尤其是卵巢功能會出現異常的情況，而且體內的激素分泌也會受到影響，進而導致一些陰道疾病的出現。因此面對這些情況，女人最好是可以適當補充雌激素，來增加自己私處的抵抗力，而且平時的時候更是要注意好身體的衛生，勤換洗內衣物。
3、保持好規律的生活模式
很多女人在進入更年期之後會出現便祕不適的情況，而且身體的情況也不好。其實這是要引起相應的重視的，而且最好是可以養成好的生活習慣模式，養成好的排便習慣，平時最好是可以多吃一些富含膳食纖維的食物。
4、不要濫用補品
很多女人要是進入更年期之後會害怕身體出現不正常的情況，因此就會輕易地相信一些市面上面的補品什麼的，然後盲目地進補一些東西，來幫助自己延緩衰老，但是這種病急亂投醫的方式是不好的，而且也很容易導致一些疾病的出現。因此最好是不要濫用補品。
5、最好可以堅持體檢
不要覺得反正你都到了這個年紀了，體檢什麼的根本不需要了，這樣就大錯特錯了。就算是身體開始走下坡路，就算是上了年紀，適當的體檢還是應該要堅持的，要是因爲這次的體檢而錯失了治療一些疾病的良機的話，那麼怎麼後悔都來不及了。而且尤其是要注意一些腫瘤疾病的出現，定期做好檢查是預防疾病最好的方法。
那女性更年期該如何保養呢?接下來給大家介紹一些切實可行的保養的密詔，保證你可以健康、美麗的渡過更年期。首先，美麗和健康都是吃出來的，因此，我們要從飲食上去保養。
1、多補充維生素B族，因爲更年期很容易導致心情煩躁，容易發脾氣，而維生素B被稱爲快樂維生素，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素B的食物很多，比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等，還有很多的粗糧也含有大量的維生素B，可以選擇。
2、必須補鈣。進入更年期，因爲雌激素的水平下降，導致鈣大量的流失，引發身體缺鈣，而缺鈣不僅影響到骨骼的健康，還會嚴重影響神經系統，可能很容易導致睡眠不好，情緒不穩定等，因此，越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等，多吃這些食物有助於身體對鈣的補充，當然如果這些食物吸收的不好，可以選用品牌的營養素鈣直接補充。
3、補充植物性激素。更年期的女性大都是絕經期或者絕經前期，這些身體的生理變化會引起雌激素水平的降低，而雌激素水平決定了一個女性的很多方面，還有更年期會導致女性卵巢的衰老，這些都會導致女性加速衰老，如果想讓自己衰老的慢一點，一定要補充一些激素，建議多補充植物性激素，這樣不會導致身體激素水平失衡，導致其他疾病，那那些食物中含有大量的植物性激素呢?建議大家可以多補充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。
4、補充維生素A。維生素A是保護粘膜的，無論是卵巢還是子宮、陰道都是粘膜組織，所以，需要維生素A的保護，另外，更年期的女性也很容易出現老花眼，維生素A可以保護我們的眼睛，那含有維生素A的食物有：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，木瓜等。這些不僅美味，而且，可以有助於身體攝入維生素A。
結語：女性怎麼保養身體，更年期的女人要及時的護理身體，否則，對身體也是會造成一定傷害了。很多女人要是進入更年期之後會害怕身體出現不正常的情況，因此就會輕易地相信一些市面上面的補品什麼的，然後盲目地進補一些東西，來幫助自己延緩衰老，但是這種病急亂投醫的方式是不好的，而且也很容易導致一些疾病的出現。因此最好是不要濫用補品。
